如何戴颈圈睡觉

无论您是在颈椎融合恢复中，争吵A的神经或经历任何其他类型的脊柱或颈部相关损伤或并发症颈衣物不是每个人最喜欢的时尚配饰。想想它更像是顽强的人性化。

虽然这种笨重的设备有各种各样的硬和软配置，但它并不是真正的信心增强器，而且经常笨拙地限制你的脖子的活动，但这个重要的限制保护了你的脊柱，因为它正在愈合。

无论你戴什么样的项圈——从简单的软项圈到更复杂的硬项圈，从你的下巴一直延伸到你的胸骨——支撑你的脊椎并不会影响你的睡眠。

是的，戴着它睡觉

作为梅奥诊所注意事项说明，颈部圈并不总是正确的选择，特别是对于长期恢复。但是，如果它是恢复计划的一部分，您的医生将适合它。

不过，你可能会想，“我睡觉需要戴这个颈托吗?”你的医生可能会告诉你，答案是是的,只要你的医生订购你穿着它，就需要佩戴衣领，因为你穿着它进出床。

不仅你需要佩戴衣领睡觉，但你将在其他地方戴上它。淋浴时，一些柔软的衣领甚至佩戴，虽然这通常是硬衣物的情况。始终保持衣领有助于帮助尽量减少颈部疼痛并防止进一步，有时永久性，伤害。

然而，根据戴着颈部衣领，您需要避免做一些事情。Intermountain Healthcare.犹他州医院系统:

• 举起重物(一般在10磅以上)
• 驾驶车辆
• 经营重型机械
• 执行推动，拉动或扭曲运动（如吸尘，割草或铲斗）
• 做高冲击运动（包括跑步）
• 体育运动

通常，唯一的时间在恢复期间将删除衣领是改变其焊盘或执行常规清洁。

阅读更多：C5和C6融合手术后上背部和颈部锻炼

颈部：安全睡觉

虽然你肯定会戴着项圈睡觉(除非你的医生明确告诉你不要这么做)，但在戴项圈睡觉时，你必须养成一些安全的睡眠习惯。这将确保你得到高质量的睡眠你的身体需要愈合，特别是在颈部手术恢复期间。

NHS基金会的信任说，避免躺在你的胃里，进出床上普尔医院多塞特郡,英格兰。如果你觉得平躺着不舒服，也可以侧身睡。无论哪种情况，保持脖子挺直都是关键。

结实的床垫最适合颈领佩戴者，因为它能提供最佳的脊柱支持。同样，坚持用一个支撑枕头。枕头应该足够厚，能够支撑住你的脖子而不会让它弯曲，除非你的医生建议你换一种睡姿。

如果您的衣领连接到上背部支撑 - 一种称为a的配置颈椎支柱-当你躺在床上时，你的医生可能会允许你把它换成一个硬颈圈。类似地，你可能会被指导以半躺着的姿势睡觉，当你戴着更复杂的项圈时，比如颈胸支架或三部分环式支架，将卷起的毛巾放在脖子下作为支撑。

阅读更多：10种习惯毁了你的睡眠（以及如何解决它们）

学习日志卷

几乎任何类型的颈部领带，在不移动的情况下进出床的最安全的方式，强调或紧张的颈部是一个有用的方法，通常称为日志滚动。然而，根据2017年11月的审查报告，不应使用这种策略，如果您在2017年11月审查发布的审查中，则不应使用骨盆骨折国际骨科和创伤护理杂志。

在将医疗设施与衣领留下之前，工作人员很可能会指示您对日志滚动技术。但是，以防你需要刷一点，这是怎么回事韦斯纳医疗中心俄亥俄州立大学将起床的步骤分解为:

1. 滑到床的一侧，在你想退出的情况下;躺在后面的同时，用臀部，手臂或腿驾驶运动。
2. 将（像日志一样）到床的边缘，在那里你站起来，以便你最终躺在你身边，几乎在你的肚子上。让你的膝盖用一只手臂弯曲。
3. 用你身体下方的肘部推动自己，因为你同时把手放在床边。当你上升进入坐姿时，将背部保持直线，现在准备站起来并离开床。

在整个日志卷中，始终保持颈部至关重要。要进入床，从床垫边缘的直立坐姿开始，然后靠在肘部和前臂上，让你的身体放入侧卧位。当你留在你身边时，将腿上抬起到床上，然后滚动（那里有一个重要的关键词）到你的背上并开始计数羊。

更多颈圈贴士

你的床也是你需要移除颈圈的地方，也就是卫生巾需要更换或清洁的时候。当你躺在床上休息的时候，找一只帮助的手把护垫换掉(根据领子的指示)，让你的脖子得到充分的支撑。确保你不要在这段时间内移动你的脖子。

赫尔大学指出，在某些情况下，在一些情况下，您的医生可能会让您在短暂删除时坐下来坐直，但即使在这种情况下，颈部必须保持静止。

阅读更多：有氧运动的颈部受伤

随着克利夫兰诊所指出，宫颈套管通常与非甾体类抗炎疼痛解封组合使用，如阿司匹林，以削减肿胀和不适。当你从床上脱颖而出并体育颈部领衣领时，这通常是安全的，如行走和低冲击运动等活动。始终密切关注您的医疗保健提供者在您的旅程中提供的指示后手术后恢复或脊柱康复。