C5至C6水平的颈椎融合是一个重要的手术，永久性地改变了颈部的运动。尽管如此，仍未排除接受此程序的个人，从而加强颈部和上背部的肌肉。
锻炼这些肌肉群可以帮助改善姿势并降低对其他宫颈水平的菌株。在这种手术后可以安全地完成许多不同的练习。
宫颈异构仪
异构测定学是一种温和的方式，可以加强颈部的肌肉而不移动脊柱。
如何：将两个手指放在左边的寺庙附近。然后，尝试将头部转向左侧，但用手指抵抗运动。保持这个5到10秒，然后放松。完整的套装后，在右侧重复锻炼。首先推动10％至20％的努力，并随着持有人变得更容易，逐渐增加强度。您还可以通过侧面弯曲颈部而不是旋转它来修改此练习。
阅读更多：肩胛骨肌肉等距锻炼
俯卧
锻炼工作是较低的梯形肌肉，有助于抑制肩胛骨并提高姿势。
如何：躺在你的肚子上，手臂伸展，你的手掌下来。首先通过将肩胛骨下降和背部。然后，在空气中抬起两个臂，再次慢慢向下放松，而不会放松肩胛骨。由于这变得容易，可以添加1至2磅的重量以增加挑战。
行
行使用电阻频带来激活菱形，有助于收回肩部的肌肉。
如何：固定杆周围的电阻带或闭门的内部旋钮。在每只手中握住带的一端并向后拉。当你这样做时，在没有耸了耸肩的情况下，把肩胛骨挤压在一起。1至2秒的保持后，释放张力。
俯卧横断
中间梯度，有助于防止圆形肩部姿势，是针对这一运动。
如何：躺在你的肚子上，双臂伸出一边，就像飞行一样。首先通过将肩胛骨下降和背部。然后，用你的手掌向下，在空气中抬起手臂，然后在返回起始位置之前将它们握住1到2秒。如果这种练习变得太容易，请在每只手中保持重量轻。
阅读更多：姿势的肩胛缩回锻炼
压榨
压力是激活下梯肌的另一种伟大的技术。
如何：用胳膊坐在椅子上，平躺在地上。用手臂向上向外推动椅子，直到你的肘部是直的。最初，如果需要，您可以帮助您的腿。然后，再次慢慢降低自己。尽量保持颈部放松。
抵抗肩部延伸
该练习针对多种肌肉，有助于提高姿势并减少颈部的菌株。
如何：在你身边的手臂和肘部延伸，每只手中的一个固定电阻带的一端。在不弯曲肘部的情况下慢慢向后慢慢地慢慢地抬起手臂。当你这样做时，向下挤压你的肩胛骨。保持这个位置1到2秒，然后放松。
建议：
为了有效加强这些肌肉群，每次运动的两到四组八到12次重复。该例程可以每周两到三次完成。在开始这些练习之前，请与您的外科医生联系很重要，特别是如果您最近进行了手术。此外，应立即停止任何导致疼痛的运动。