有氧运动对人的颈伤

如果你有慢性颈痛，有氧运动，甚至可能让你的条件更好。据发表在2014年的一篇文章康复医学的美国国会，规律的有氧运动可以提高生活质量，减少功能上的限制。

与你的医生的好了，可以留在轨道上，通过选择低冲击安全演习颈伤你的健身目标。你在运动前，哪些练习是最适合您的特定伤害到你的医生或物理治疗师说。

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散步是一个伟大的地方有颈部受伤锻炼时开始，特别是如果你以前一直不活跃。散步是低的影响，不太可能在脖子上比许多其他类型的运动造成压迫。

作为负重运动，散步有助于加强肌肉和你的腿和躯干的骨头，如果在轻快的步伐不够做，改善心血管健康，并有助于控制体重。

为了防止进一步的应变和损伤，维持适当的直立姿势行走的同时，通过建议Kaiser Permanente的。以短距离散步，每天数次。

根据您的颈部损伤的严重程度，你可以到你的复苏的步伐缓步前进。在这样做之前得到医生的确认，但是。如果你要慢跑，跑步机是比室外更好的选择。

跑步机提供了一个稳定的，稳定的表面与绊倒和下降比慢跑在大街上或线索的风险较小。一定要保持你的躯干直立良好的姿势，你的背部和肩膀你的头集中在你的肩膀和臀部。

骑自行车是另一种低冲击，负重的活动，可以适用于颈部受伤，只要你采取一定的预防措施。骑固定脚踏车或采取纺纱类比外面骑一个更好的主意。

固定自行车提供更多的支持和稳定性，而且也没有打颠簸的路面或崩溃的风险。调整把手，所以你并不需要达到期待抓住它们，里面可以放应变脖子上。

游泳是最低的影响练习，你可以搞，因为水支撑你的体重之一，因此这是对你的关节，骨骼和肌肉更容易锻炼。有些中风是比别人好，但是。

如果执行前面爬，两侧交替呼吸时避免加重你的脖子受伤。否则，脖子的一侧可以变得紧实，根据哈佛健康出版。

相反，选择仰泳或仰泳。你也可以做水上行走，水中慢跑或采取水中有氧运动班。

找到合适的有氧运动，不打扰你的颈部受伤的主要是试错。比较好的选择是那些稳定和稳定。

大多数的健身器材，包括跑步机，固定自行车，椭圆形和爬楼梯，提供较低的身体锻炼重点被他们以可控的方式进行不太可能加剧颈伤，只要。

一些低冲击有氧运动组班也可能是合适的，但是这是高度依赖于类的风格，包括移动和强度，以及您的损伤的性质。

它总是最好在进行任何锻炼计划，而你有一种伤害，尤其是颈部受伤，可能产生严重的并发症，前咨询你的医生。

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