胃酸反流，又称GERD，是由于胃酸进入食道而引起的胸部和喉咙的一种非常不舒服的烧灼感。有很多诱发胃酸倒流的因素，比如辛辣食物、酸性果汁、咖啡因和油炸食品。避免这些食物可以防止白天的胃酸反流;然而，在大多数情况下，胃酸反流在夜间会加重。这会导致患者睡眠困难和恶心。在家遵循以下几个步骤可以大大减少夜间胃酸反流的症状。
睡前吃辛辣食物是反流的禁忌。
图片来源:mythja / iStock /盖蒂图片社
步骤1
用许多枕头支撑自己。
图片来源:Purestock / Purestock /盖蒂图片社
通过在床架下放置木块或在床垫头下放置硬枕头来抬高你的床头。这就导致了重力作用，阻止胃酸上升。当你平躺时，胃酸不需要很费力就能进入食道，从而增加不适感。
步骤2
不要在深夜吃东西。
图片来源:ValentijnTempels / iStock /盖蒂图片社
睡前三小时内不要进食。接近睡觉时间进食会导致胃酸超时工作，因为新陈代谢率进入休息期。睡前三到四小时少吃一点，以避免反流症状。
步骤3
睡觉前喝一杯水。
图片来源:Wavebreakmedia Ltd/ Wavebreakmedia /Getty Images
睡觉前喝一杯水。水能中和胃酸，缓解刺激。有些人可能很喜欢牛奶;然而，德克萨斯大学西南医学中心(UT Southwestern Medical Center)的消化疾病专家斯图尔特·斯佩格勒(Stuart Spechler)博士认为，牛奶实际上会增加胃酸的产生。
步骤4
遵循低脂肪饮食来减肥。超重的人夜间胃酸反流症状的风险增加。减肥可以显著减少胃食管反流患者的胃酸。
步骤5
酸减药。
图片来源:Purestock / Purestock /盖蒂图片社
睡前30分钟服用持续释放的降酸剂。这种药物的配方是中和胃酸和缓解胃酸反流引起的不适。
这是紧急情况吗?
为了降低COVID-19感染传播的风险，如果你出现高烧、呼吸短促或其他更严重的症状，最好在离开家之前打电话给你的医生。
加载评论