一大量的亚麻籽。
图像信用：anetlanda / iStock /盖蒂图像
亚麻籽提供丰富的营养益处。它在纤维中很高，这有助于改善您的消化系统。亚麻籽也充满了α-亚麻酸，这是一种ω-3脂肪酸，可以帮助打击关节炎，炎症性肠病和心脏病。亚麻籽的外面很难破裂 - 如果你整体吃它，它可能通过你的身体通过未消化。研磨亚麻籽首先使得更容易消化并确保您吸收所有营养素。
步骤1
测量所需量的种子，并将它们倒入干净的咖啡研磨机，搅拌机或食品加工机中。
第2步
将设置转到最佳研磨，然后关闭盖子。打开研磨机。
第3步
研磨亚麻籽10至15秒，或直到种子变成非常好的地面饭菜。
第四步
如果您立即使用它，请将地面亚麻籽存放在不透明的，气密容器中，只需90天即可。
小费
为了获得最佳效果，在亚麻籽之前和之后彻底清洁磨床，搅拌机或食品加工机。食物口味可以很容易地交叉进入亚麻籽并破坏食谱的味道。
警告
在吃亚麻籽之前咨询你的医生。亚麻籽可以与一些药物相互作用，降低它们的有效性或导致恶心和气体等不舒服的胃肠副作用。
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