如何最好地吸收鱼油补品

选择优质鱼油品牌，提供肠溶胶囊。这些补品有一层厚厚的保护膜，保护它们不受胃酸的伤害，所以它们进入结肠时不会分解。肠包衣胶囊完全被大肠和小肠吸收，所以它们不太可能引起呕吐或反流。

服用尽可能低剂量的鱼油，直到你的身体适应补充剂。你的身体应该在几天或几周内“学会”有效地吸收鱼油。在你停止胃酸倒流或胃部不适后，逐渐增加你的剂量到你的医生或营养学家建议的水平。

在一顿大餐中或饭后服用鱼油胶囊。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，这可以增强omega-3脂肪的吸收，同时防止胃肠道副作用和不适。

不要服用含有omega-6脂肪酸补充剂的鱼油。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的研究，omega-3和omega-6脂肪酸在体内相互竞争。为了让你的身体最大限度地吸收鱼油，避免与月见草油、南瓜油、红花油、玉米油或芝麻油一起服用。

考虑服用含有脂肪酶的消化酶补充剂。这种天然酶将脂肪分解成易于吸收的小分子，这些小分子很容易进入血液。马里兰大学指出，大多数人不需要脂肪酶补充剂;然而，脂肪酶补充剂可能有助于增加鱼油中omega-3脂肪的吸收。