市场上有两种基本类型的上拉杆：可拆卸和永久性。可拆卸的上拉杆是相对重量轻的，廉价的解决方案，适用于那些不想钻取或永久安装其上拉杆的人。这些类型的上拉杆安装在标准门口内部，并通过利用自己的体重来固定到适当位置，以便在墙壁上紧密地抵靠墙壁并修剪/成型。可拆卸的下压杆不需要钻孔或固定安装，但永久上拉杆装置。虽然它们更加艰难地安装而不是可移动型号，但是永久安装的上拉杆支持更多的重量，并且如果正确安装，通常会持续更长时间。
第1步
确定要安装上拉栏的位置。市场上有不同类型的永久上拉杆，包括托床安装，吊顶，壁挂式，壁挂式，门口安装或门口安装。每种类型的安装都需要不同的一组括号和硬件，因此请务必在购买之前规定您想要的上拉栏安装类型。购买上拉栏中将包含必要的硬件。
第2步
测量安装支架所需的正常距离，该括号将支撑上拉杆。这将根据您选择安装在步骤1中确定的单位的位置而有所不同。使用铅笔标记您将为括号钻出导向孔的位置。您可能需要使用Stud Finder查找螺柱，椽子或地板托梁。您必须在木材，金属或混凝土中牢固地安装支架，以在整个运动中提供足够的支持。
第3步
为支架进行钻孔孔，这将有助于随着时间的推移避免螺柱或地板夹持的裂缝，并且还将更容易安装安装螺栓。如果您的特定型号具有可拆卸的上拉杆，可带两组安装括号，则应重复步骤2和3以将第二组括号安装在不同的位置。例如，您可以在门口上安装一组括号高，并将第二组稍低于稍微降低，以容纳更短的人。
第4步
将安装螺栓插入导孔，并使用插座套或可调扳手拧紧它们。如果包含的硬件包装带有用于安装支架的螺钉，请使用驱动器钻头安全固定。
第5步
将棒贴在新安装的安装支架中，并给它拖动，以确保它是安全的。现在从上拉栏悬挂，以确保它将支持您的体重。如果栏正常支持您的体重，只要您准备好去，就可以开始执行Chin-Up练习。
你需要的东西
铅笔
螺柱查找器
卷尺
司机钻
套筒组
小费
不要装入门口上拉杆太靠近门口的顶部。如果你这样做，在运动期间，你将没有酒吧或你的手。
在购买之前，请计划上拉杆安装。在您在实际购买栏之前进行一些初步测量，这是一个很好的想法，以确保适当地适应空间。
警告
仅使用制造商推荐的安装螺栓以确保最大重量容量。
切勿单独在干墙中安装上拉杆。它必须固定在螺柱，地板托梁，门口，混凝土或椽子中，以确保耐用性和安全性。