睡了更好的消化职位

如果您患有胃灼热，梅奥诊所建议您通过6到9英寸提升你的头。你可以这样做是插入弹簧箱及床垫之间的一个楔子，或使用枕头睡觉时来支撑你的头。这个位置利用重力，以减少对胃灼热相关的疼痛和不适。它可以防止胃酸流入你的食道，这是这种情况的主要原因。

由研究生院在费城进行的一项研究发现，在你的左边是睡眠还可以防止烧心在夜间。同样的研究发现，睡在你的右侧可以增加引起胃灼热不适。如果你不能保持整个晚上左侧睡姿，考虑让一个楔形或身体枕头，以防止你翻身。

根据睡眠评估和咨询服务的克里斯睡姿教授，面朝下躺着，当你爱上消化睡着了可以帮助。教授建议躺在面朝下或在“自由落体”的位置俯卧，用你的双手置于枕头之上。

如果你有消化问题和好奇你的病情最舒适的睡姿，把它在你的医生的下次访问。他会帮助你发现你的睡眠不适的根源，可能会开药，以帮助如胃灼热条件。他也将能够帮助你改变生活方式可以防止今后这些问题。