4种方法帮助摆脱腹部脂肪团

与脂肪团和腹部脂肪块搏斗？你并不孤单。这也许会让人吃惊，但是高达90%的女性有胃酒窝和不均匀的“橘皮”皮肤。可怕的脂肪团会影响你的自信和自尊。但它不一定是这样的-你可以做一些事情来最小化它的外观。

造成脂肪团的确切原因尚不清楚。研究人员相信它可能是由基因，环境，荷尔蒙或生活方式的因素。

杂志更年期审查例如，这表明雌激素和孕酮——主要的女性性激素——对皮肤外观有直接影响。绝经期间，它们的水平会下降，进而影响胶原蛋白和弹性蛋白的生成。这会导致腹部、大腿、手臂和其他部位出现脂肪团。

随着内部真皮研究所他指出，炎症对脂肪团的形成有一定影响。正常的炎症过程可能会导致真皮出现间隙，促进组织中的液体积聚。血液循环不良和接触毒素只会让情况变得更糟。

阅读更多：每天吃14种抗炎症食物

如果你想除掉脂肪团，那就多吃点消炎食品. 新鲜水果、坚果、绿叶蔬菜、特级初榨橄榄油和富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，可以帮助减少肿胀，改善皮肤外观。油炸食品、加工肉制品、软饮料和精制碳水化合物的效果正好相反。

脂肪团霜和乳液很少起作用，至少从长远来看是这样。如果它们起作用，脂肪团就不会成为全世界数百万女性的压力来源。考虑尝试替代疗法来消除腹部的赘肉，重获自信。

A自制咖啡灌木丛可能是去除腹部脂肪和脂肪团的最好方法。一项研究发表在《皮肤病学2015年发现，在皮肤上涂抹含有3.5%水溶性咖啡因和草药提取物的瘦身霜的受试者，在仅仅六周内，大腿围就减少了1.7%，上臂围减少了2.3%。他们的皮肤也改善了。

阅读更多：咖啡因护肤

另一项研究临床、美容和研究性皮肤病学2014年，咖啡因可能通过刺激脂肪分解（脂肪细胞（甘油三酯）的分解来帮助减少脂肪团。如果再加上健康的饮食和其他燃烧脂肪的成分，它的好处就更大了。只需将新鲜咖啡渣与热水、蜂蜜和椰子油混合，按摩到皮肤上并彻底冲洗干净。

定期锻炼虽然不能消除脂肪团，但可以减少顽固脂肪，平衡你的荷尔蒙和改善血液流动。因此，你的皮肤会变得更紧致，酒窝也会减少。

在减肥方面，有些锻炼比其他的好。例如，高强度间歇训练(HIIT)可以燃烧脂肪，加速新陈代谢。根据2016年的一项研究运动医学和身体健康杂志，这种训练方法比传统的训练更有效地减少内脏脂肪。

阅读更多：消除脂肪团的训练小贴士

此外，HIIT已经被证明积极改变荷尔蒙水平,改善血糖控制和提高代谢率。它减少腹部和全身脂肪，同时提高你的整体健康。为了达到最佳效果，将HIIT和力量训练结合起来。

有大量的饮食，护肤产品和消除脂肪团的运动但是没有一个能完全消除这些酒窝。然而，他们可以减少自己的外表，改善你的肤色。

例如，抗脂肪的面霜和乳液可以收紧皮肤表层，使其看起来更紧致。有规律的运动可以在燃烧脂肪的同时改善血液和氧气的流动。富含抗氧化剂的饮食可以减少自由基的损害并有助于保持肌肤年轻。

干净的饮食加上高强度的力量训练按摩适当的水合作用会使一切不同。只要确保你有现实的目标。记住，脂肪团影响着各种体型的男人和女人，所以这没什么好羞愧的。