运动能让脂肪团消失吗?

那些在你大腿和臀部的肿块被称为脂肪团，在你的皮肤下堆积的脂肪。这不是一个严重的医学问题，但它可能会让你尴尬，让你感到不自在。控制你的体重和定期锻炼可以在一定程度上防止脂肪团的形成，同时改善你已有的赘肉的外观。

定义及风险因素

脂肪聚集在皮肤表面下的口袋里，挤压结缔组织，导致脂肪团呈酒窝状。这是一种相当常见的情况，你的基因、性别、体脂量、年龄甚至皮肤厚度都会导致脂肪团的形成。久坐不动和不经常锻炼也会导致脂肪团的形成。

锻炼的好处

有规律的锻炼可以帮助你减肥，也可以在减肥后控制体重。它还可以增强和调理你的肌肉，去除多余的脂肪，这可以改善你的皮肤色调和纹理。所有这些因素都会让你的脂肪团看起来不那么明显。有氧运动和力量训练相结合是减肥、燃烧脂肪和减少脂肪团的最好方法。

限制的运动

即使你很瘦，你仍然会有脂肪团。你可能天生就有患上这种病的倾向，虽然锻炼可以减少患这种病的几率，但可能不能完全阻止它的形成。据MedlinePlus网站称，一旦脂肪团积累起来，没有任何证据证明它能从你的身体中完全消除。此外，随着年龄的增长，你的皮肤会失去弹性，这会让你的脂肪团看起来更明显，即使经常锻炼也一样。

互补的解决方案

除了锻炼，控制你的饮食也很重要，这样可以避免多余的体重和脂肪团的恶化。多吃农产品和纤维，避免脱水，否则会让脂肪团看起来更明显。不要吸烟，尽量保持健康的体重。体重的增加和减少会使脂肪团的出现恶化。

警告

避免使用声称能去除脂肪团的外用霜和油。这些都是最无效的，他们甚至可能引起皮肤刺激。如果你担心你的脂肪团，去看医生。