心做，当体验髋关节疼痛

虽然保持活跃，在经历了髋关节疼痛是很重要的 - 特别是如果它的运动相关 - 可能让你愿意留在家里的沙发上。经过医生已检查出来的痛苦和批准继续锻炼，尝试将不会拉伤您的臀部，如划船，水上运动或力量瑜伽低冲击的有氧锻炼。不过，听你的身体和休息你的髋关节，如果它开始受到伤害，同时锻炼。

划船机，不仅让你的心脏率去，而是通过整个身体肌肉的构建。就拿机上座位，勾脚入带，设置阻力 - 在设备上侧控制电阻 - 三点到五点，并开始行。适当的形式要求直保持你的手腕和手指轻轻把手缠。保持双肩放松，避免过度拱起。对于20分钟的锻炼，开始三分钟的热身平均每分钟16至18笔。它的速度高达每分钟20个与28之间的行程平均为接下来的14分钟，然后缓和了最后两分钟的降温。

如果你有一个泳衣进入泳池，游泳的低冲击的锻炼圈。游泳用途几乎所有的肌肉在身，但水的浮力消除了对你的臀部恶劣影响。为了避免无聊，打破你的锻炼成区间。先从一个简单的热身四圈，然后增加你的步伐在接下来的8圈，具有降温另外四个圈的整理。混合起来使用笔划的类型，因为每一个 - 自由泳，仰泳，蛙泳和蝶泳 - 使用不同的肌肉。

如果您想行使一组设置，尝试水中有氧运动班。这些都是在一个游泳池让你的脚可以触摸底部的浅水区通常举行，所以它对于那些谁不擅长游泳的好选择。常见的水中有氧运动包括腿部开关，在那里你跳向上和向下，同时交替的左右脚;玩玩;和小牛电梯，在那里你不放池的边缘，提高自己上下用你的小腿肌肉。这些技术也可以是一个类的设置以外进行，无论是对自己或与泳圈的组合。

瑜伽是通常被认为是拉伸，但阿斯汤加瑜伽及其现代对应，力量瑜伽，提供有氧运动，燃烧高达350个卡路里一个小时。阿斯汤加是一个快节奏的一系列姿势的难度增加，你通过它们移动。保持正确的呼吸是很重要的。力量瑜伽，在90年代中期开发的，是八支西部版本，它也是一个快节奏的班，保持学生同时注重力量和柔韧性运动。