吃大量的蛋白质会不会直接导致你的关节变得酸痛。然而，经常食用蛋白超过你的身体需要营养能有助于导致关节疼痛医学发展的难题。您可以通过该中心疾病控制和预防指定您的年龄和性别，以及通过选择植物为主的低脂或蛋白质来源蛋白质的每日推荐量范围内保持降低你对这些疾病的风险。
痛风
一种高蛋白质，低碳水化合物饮食会导致身体的酮化合物的浓度上升为脂肪代替葡萄糖被代谢为能量。酮水平高在你的血液增加尿酸量增加痛风的风险。特别是在脚，脚趾和膝盖关节 - - 过量尿酸在关节积聚，并使它们成为痛苦发炎。谁从患有痛风的市民，应限制动物性蛋白所消耗的量，因为肉类，家禽和鱼类都富含嘌呤的物质的身体分解成尿酸。MayoClinic.com建议你吃的鱼，家禽或肉类不超过4〜6盎司每天如果你有痛风。
关节发炎
动物蛋白质如肉和蛋中含有大量的ω-6脂肪酸。高摄入这些脂肪酸会引起环氧合酶-1和环氧化酶-2，两种酶，它们负责关节内触发炎症的活性的增加。关节炎今天报道，食用过多的ω-6含脂肪酸的食物可以增加疼痛和炎症的人，在他们的关节关节炎经验。为了减少疼痛，关节炎个人应侧重于地方的动物蛋白吃植物为基础的蛋白质。
肥胖
如果你消耗更多的热量比你的身体需要，以及一些额外的卡路里摄入量是蛋白质过多，多余的蛋白质会被储存为脂肪。随着时间的推移，不断多吃蛋白质比你需要能够导致体重增加和肥胖的可能。关节酸胀和疼痛是直接关系到肥胖，因为在你的臀部，膝盖，小腿和每增加捣脚的应变增加。据骨科的世界，你的膝关节必须承受的是相当于45多余的重量为每15磅你是在你的理想体重。推荐范围之内保持你的蛋白质消耗可以帮助你控制你的体重，防止关节问题。
蛋白质的建议
营养专家提醒，蛋白质应占你每日热量摄取的10％到35％之间。成年男人需要对日常56克蛋白质，而成年女性的目标应该是大约46克。两种性别的青少年需要克46和52之间。这些蛋白质的需要量可以容易满足的富含蛋白质的食物，每天三到四份，如3盎司瘦的肉，1杯牛奶或酸奶，半杯煮熟的豆子或2汤匙果仁酱。