当你跳过了健身房，您应该少吃？

一卡路里是多少能量包含在食物中营养物质的测量。蛋白质和碳水化合物每克都提供4个卡路里的热量，而脂肪中含有每克9个卡路里的热量。计算卡路里是减肥或保持体重的一种方式，但所有的热量都没有在你身上，他们有效果相等。含沙拉生菜，切块烤鸡，橄榄油含有250个卡路里所含的纤维，可以帮助你保持满柠檬汁，除了提供蛋白质和必需的脂肪酸。吃薯片优惠250卡路里值得你盐和饱和脂肪。精制淀粉倾向于提高你的血糖，导致胰岛素尖峰来处理多余的葡萄糖。当你的血糖下降，你的大脑信号的饥饿，所以，这些250个卡路里可能会导致你吃250多。

锻炼每一天都是好的，如果你正在做的心血管锻炼或很轻的阻力或重量训练。如果你更强烈锻炼，运动医学的美国学院建议再次工作了给你的身体恢复的时间之前等待48小时。在关天，你仍然需要养活你的身体足够的滋养它，这样你就可以少吃，但你不应该完全顾不上吃饭。

加载上额外的水果和蔬菜，跳过红肉和淀粉糖的日子，当你不工作了。这将让你感觉满负荷，同时确保您不会遇到血糖扣球和下降，与精制的淀粉发生。多吃频繁，小餐，以保持你的能量水平并您在海湾饥饿。吃前和锻炼后稍大的饭菜。

当你做运动不吃早餐会导致以后暴饮暴食，尤其是在天。缺乏适当的营养物质也可导致眩晕和虚弱，当你工作了，这可能会导致受伤。天减少卡路里稍微当你不工作了应该不会造成问题，只要你不减少他们太多，只要你正在服用的热量不是空的。