一个土耳其翼的营养成分与皮肤

吃一个烤火鸡翅膀，包括肉和皮肤，增加了221个卡路里的热量和11克脂肪，以你的每日摄入量。根据宾夕法尼亚医学院的网站，成年女性应该每天消耗大约2200卡路里，而男性的目标应该是为获得每天2900个卡路里的热量。女性应该保持自己的脂肪摄入低于每天73克和男性应尽量留在97克每天脂肪。这些数字被推荐用于50岁以下的健康人谁得到锻炼适量。

获取丰富的蛋白质在你的饮食可以帮助你的身体长得已经损坏的新细胞，修复细胞。充足的蛋白质是成长中的儿童和孕妇特别重要的饮食要求。按照MedlinePlus网站，健康的成年人的目标应该是让两到三份瘦肉蛋白，如在烤火鸡翅膀发现的蛋白质，每天。吃烤火鸡翅膀，皮肤，增加27克蛋白质，你的饮食。

一个烤火鸡翅膀，皮肤上，含有硒30微克。硒是整体健康的重要营养素。硒饮食饮食中富含可以帮助抵御自由基，导致癌症和心脏疾病。膳食补充剂办公室建议，健康成年人获得硒55微克的日常饮食。吃烤火鸡翅膀还增加了少量的铁，钙和镁，你的饮食。

给自己一个烤火鸡翅膀上的皮肤和你添加胆固醇81毫克到你的日常摄入量。美国心脏协会建议保持你每天的胆固醇摄入量每天少于300毫克。如果你担心自己的胆固醇，可考虑与皮肤偶尔放纵火鸡翅膀，让你的部分得到控制或进食，以减少你的胆固醇摄入量之前从机翼的皮肤。