火鸡减肥

火鸡不同部位的卡路里含量也不同;虽然所有的火鸡几乎都不含碳水化合物，但脂肪和蛋白质含量会根据你吃火鸡的部位而变化。烤火鸡胸脯是热量最低的选择，每3盎司含有160卡热量、24克蛋白质和6克脂肪。同样份量的鸡腿含有170卡路里、23克蛋白质和8克脂肪，而翅膀和大腿都含有190卡路里、23克蛋白质和10克脂肪。

与其他肉类相比，火鸡在减肥方面可能表现得更好。一份3盎司的鸡胸肉比一份3盎司的火鸡含有更多的脂肪和卡路里，而火鸡含有170卡路里和7克脂肪。同样份量的牛腰肉有180卡路里和8克脂肪，而3盎司的猪腿有208卡路里和16克脂肪。一份3盎司的灯片含有250卡路里和18克脂肪。

在你的减肥食谱中加入火鸡来代替其他食物是有益的，尤其是当你为了吃火鸡而放弃脂肪含量更高的肉类时。纽约营养学家Kara Ellis建议你烤一个火鸡汉堡而不是汉堡;但一定要买至少90%精瘦的土火鸡。或者，你也可以用火鸡碎做辣椒，把火腿三明治换成火鸡三明治，或者用火鸡胸肉炒。

而土耳其提出了几个潜在的好处比其他蛋白,当你想减肥,土耳其添加到你的饮食不会自动使英镑下降。当你吃火鸡,你还需要确保你吃适量的热量为你的体重和你的减肥目标。从多种来源获取蛋白质，包括家禽、瘦肉红肉、油性和非油性鱼类、奶制品和豆类等植物蛋白。