医生、私人教练或理疗师可能会使用“死肌肉”这个词。这是一种描述肌肉被剥夺了营养，不再使用，受伤或由于使用不足而不活动的方式。理解这个词的使用背景可以帮助你确定肌肉是否可以恢复活力。
坏死组织
死亡肌肉指的是被剥夺了氧气和营养，不再活动的肌肉。例如，在心脏病发作时，由于携带这些营养物质的血液流动受阻，部分心肌实际上已经死亡。
另一种死肌病例可能发生在筋膜间室综合征期间，在此期间，你的肌肉内压力过大，导致血液流动减少。当血液流失时，氧气和营养物质无法到达组织，组织就会死亡。筋膜室综合征影响胳膊或腿上的肌肉、神经和血管的分组。筋膜间室综合征可能是急性的，引起剧烈疼痛，可能出现麻木或瘫痪，并可能伴随着骨折、严重挫伤、挤压伤或使用类固醇。
慢性筋膜间室综合征发生于运动，其特征是麻木、肌肉肿胀和足部运动障碍。急性筋膜间室综合征需要立即就医，而慢性筋膜间室综合征通常在你停止锻炼时就会消失，不会导致肌肉组织坏死。
死的腿
死腿主要发生在有身体接触的运动中，如足球或橄榄球。它指的是大腿前部的股四头肌受到严重冲击。肌肉被骨头挤压，导致撕裂。这种损伤会立即引起疼痛，并可能暂时限制活动范围。“死腿”是一种严重的瘀伤或挫伤，按1到3级分级，一级比三级轻。3级挫伤会影响行走和其他活动，并有严重的并发症。
炎症
“死屁股”综合症指的是臀中肌(臀三大块肌肉之一)的肌腱发炎。它通常是在你的臀肌不能正常运动时产生的。例如，如果你一整天都坐在办公桌前，立即开始一项高强度的锻炼，而没有热身，或者做一项重复的活动，比如没有交叉训练的跑步。当臀部屈肌(位于臀部前部的肌肉)过于紧绷和活跃时，臀部肌肉就无法“启动”，无法完成它们为身体提供动力的工作。结果，随着身体的补偿，你最终会受伤或疼痛。
复活死去的肌肉
真正死亡的肌肉，比如心脏病发作，是不能复活的。受伤或不活动的肌肉可以得到帮助。
对于断腿，冰敷、休息和压迫是缓解疼痛的直接方法。如果瘀伤严重，比如行走困难或无法行走，并且伴有肿胀，应寻求医疗援助。
如果你的臀肌已经死亡——这意味着它们不能活动，导致你受伤——拉伸和力量训练可以帮助唤醒它们。你可能需要咨询物理治疗师或私人教练来确诊。在你的日常锻炼中定期增加一些动作，如臀部伸展、下蹲和桥式运动。按摩也可以通过增加流向该区域的血液来帮助刺激这些肌肉。