侧手翻的名字来源于你做侧手翻时身体所经历的动作。你从站着的位置完全旋转到倒着的位置，然后再转回来，就好像你被固定在轮子上一样。侧手翻是体操和翻筋斗的基本动作之一。侧手翻是筋斗和倒立的基础。
车轮力学
一个真正的侧手翻发生在一个运动平面上。从站立姿势开始，身体向前倾，一只手放在地板上，双脚离开地面。一旦你的脚离开地面，你的另一只手向下，提供一个稳定的基础，当你的腿摆成一个张开的垂直位置。“手，手，脚，脚”是体操教练有时用来描述侧手翻的节奏。
武器
你的手臂必须足够强壮，能在短时间内支撑住你的身体重量，所以初学者应该尝试倒立，并逐渐适应用手支撑自己。你不需要保持手倒立太久——侧手翻依靠的是动量和腿部旋转的肌肉力量——但是支撑自己对于正确的姿势和防止受伤是至关重要的。如果你还不能靠墙倒立，可以通过举重或练习来达到。当你能够保持倒立几秒钟的时候，练习侧手翻的节奏，不要担心你的腿和你的身体在一个直线的平面上，只关注你的手在你的腿旋转。
腿
如果你的手和手臂能让你保持倒立的姿势，你就可以开始练习保持正确的双腿姿势了。因为侧手翻的动作是在一个平面上进行的，所以你的腿在某一点上必须垂直。这需要动量来让你的下半身围绕运动中心旋转，所以你必须移动得足够快，这样的动量才能让你的腿穿过躯干。初学者和较小的孩子可能会发现侧手翻的快速动作令人生畏，但是用较短的弧线来练习，使腿倾斜，有助于为更快的，完全扩展的版本做准备。
可视化
身体意识有助于更好的侧手翻形式。想象自己每一步的动作，可以让你更好地理解如何通过侧手翻。你也可以通过可视化来教你自己或孩子在侧手翻中更精细的动作。名字本身就是灵感的源泉;把你的四肢想象成轮子上的辐条，在一个运动平面上完全伸展和排列。体操教练可能会告诉年纪较小的学生在做侧手翻时要用脚趾够到天花板，以提醒他们保持腿伸直。想象和练习的结合可以提高你的侧手翻技巧。