绿色带运动坐在卷起白色柜台。
图片来源：Scvos / iStock /盖蒂图片社
阻力训练可以做到有利于建立肌肉，减肥和促进新陈代谢。美国疾病控制和预防中心建议成年人得到至少150分钟的运动量，而每星期，包括肌肉加强锻炼和有氧运动。一种方式来实现这一目标，而力量训练与使用健身带的。基于舒适性选择健身带，易用性，紧张程度和配件，如门的附件，让您更改变你的锻炼。你必须带妥善固定在门的安全和有效的锻炼。
锚定连接
第1步
选择一个坚固的门是锁，用来连接带。检查门，以确保它安全地关闭。
第2步
打开门，通过铰链之间的开口螺纹锚的循环。
第3步
走动于门的另一侧和拉环，直到所连接的磁带拉紧。
第4步
关上门，从你的身边将其锁定。然后打开环和你的运动带连接到锚。
门拉手附件
第1步
你的健身带连接到一个坚固的门把手。
第2步
加倍你的运动队，并与两侧的带的长度相等它环绕的门把手。
第3步
通过连接的端一路过关斩将带来乐队的无所适从和拉有始有终，使带紧密围绕门把手。
第4步
你开始锻炼之前锁定从附件侧车门。这可以防止有人开门。
警告
只重视你的锻炼乐队坚固的门和门把手，以防止受伤。
开始一个新的锻炼计划之前与您的医生交谈。
引用
查看评论