哑铃，它们是连接到管状手柄自由重量，工作是通过电阻建立肌肉质量和力量的有效途径。做一个哑铃弯举涉及弯曲你的胳膊肘抬起你的手的重量。哑铃锻炼卷发你的手臂，尤其是肱二头肌组的肌肉。这两种主要类型的哑铃卷发被称为标准和锤式弯举。锤式弯举可能会招致更多的拇指疼痛，因为不同的手的位置，虽然前臂和肘关节疼痛是常见得多。
标准哑铃弯举
哑铃卷发在任一站或坐的位置，并通过提升一次在一个手臂或双臂抬起一起完成的。标准的卷曲与反握的手和前臂，这意味着你的手掌朝上完成。为你解除对你的上臂哑铃你的肘关节弯曲应该以约45度的角度。哑铃卷发主要锻炼肱二头肌你的上臂和你的前臂的肱桡肌的头肌，虽然你的手腕肌腱得到质疑为好，根据书“人体生理学：综合办法”从起吊重量太大疼痛通常是觉得周围的腕，肘或肩关节前在肱二头肌腱附着在你的肩胛骨骨。
锤卷曲
锤卷曲涉及基本相同的升降运动为标准卷曲，但你的手在内部转动，使得你的手腕已被锁定，大拇指朝上。因此，你握哑铃就如您在啤酒大啤酒杯，例如。随着锤卷曲，你会得到更多的前臂参与，少参与二头肌，因为它挑战在不同角度的肌肉。随着标准的哑铃卷发，你可能会觉得在过去的几年重复你的手腕减弱，但这并不通常与锤式弯举发生。你的拇指可能更容易受伤，不过，如果哑铃在你的手和影响您的拇指滑动。
拇指疼痛
拇指疼痛可能与这两种类型的卷发，但出于不同的原因。标准卷曲挑战手腕，这样可以更好菌株移动拇指如外展腱拇长肌腱或拇短伸肌肌腱。锤卷曲挑战手腕少，但哑铃可以溜进你的手和伤害近端或拇指的末节。损伤和关节的炎症称为扭伤，而受伤的肌腱和肌肉被称为株。既扭伤和劳损通常与休息，冰和短期使用消炎药的治疗。
有用的建议
为了减少您的拇指受伤，使用重量允许平滑和控制运动的风险。开始与少量的重量，并增加更多的为你变得更强。此外，保持你的手腕在锁定位置，从不提起用湿或湿润的手哑铃。如果你的拇指疼痛持续了一个多星期，咨询你的医生，谁可以以推荐的X射线来更准确地诊断你的病情。