前臂肌肉和肌腱损伤的治疗

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前臂前方的肌肉使手指和手腕弯曲或向前弯曲。前臂背部的肌肉通常用于伸展，或伸直手指和向后弯曲手腕。在前臂的每一边都有额外的肌肉来移动你的拇指。

虽然有许多前臂肌肉，大多数的他们走到一起连接到两个主要的肌腱之一 -伸肌肌腱和屈肌腱。伸肌腱位于肘关节外侧，屈肌腱位于肘关节内侧。

因为你的手指和手腕都参与了几乎所有的日常任务，这些肌肉和肌腱都受到伤害。最常见的是过劳性损伤，但直接外伤也可发生。

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前臂内侧屈肌腱的损伤或炎症称为内上髁炎，通常被称为高尔夫肘。前臂内翻或掌心向下旋转的肌肉也附着在这个肌腱上。

据发布的2015年的文章美国矫形外科医师学会杂志，这种痛苦的情况导致肌腱的逐步退化。虽然它被命名为高尔夫球手的手肘，这种情况也是网球运动的开销常见。这也可以从需要反复用力向前弯曲手腕和/或大量的公司把持的职位发展。

除了肘关节内侧疼痛，内上髁炎可引起前臂肿胀和与屈腕无力，夹紧并旋前前臂。

外上髁炎，或网球肘，描述了肘部外侧伤害或者共同伸肌腱发炎。旋转的前臂成手掌向上的位置，称为旋后肌，也有这方面的前臂。

大多数情况下，这种损伤与损伤关联到特定的肌肉称为桡侧短腕伸肌，简称ECRB。当它摩擦你前臂的骨头时，会在这块肌肉上产生微小的撕裂，尤其是反复使用。当你的手肘伸直时，这块肌肉负责稳定你的手腕，并在网拍运动中反复吸收高冲击力。

除了运动员，网球肘在从事体力劳动的人中很常见，比如油漆工、木匠、屠夫和厨师——几乎所有需要重复手腕动作的职业。网球肘也会引起肿胀，不过是肘部的外侧。除了手腕伸展无力，这种情况也会导致握力不足，因为这些肌肉在握力活动中帮助手腕定位。

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对于身体任何部位的肌肉拉伤，首要的治疗方法是白饭。协议- 休息，冰敷，压迫和抬高。休息并不意味着停止所有活动。但是，你应该避免增加你的前臂疼痛的活动。因为你的手被用于你在一天进行几乎所有的任务，但疼痛加剧手段增加伤害和较长的恢复时间这是相当困难的。

每隔几个小时，每次用冰敷前臂15到20分钟。如果是特定的创伤造成了你的伤害，你的前臂可能会发炎。在受伤后的72小时内，最好不要用感冒来治疗，这样可以避免发炎和消肿。

一个压缩包可以应用在你的前臂，以进一步帮助减少或防止肿胀。休息时，将手臂抬高到高于心脏的位置。

支具在治疗前臂肌腱炎时是有用的。一个网球肘带可活动期间在你的前臂上佩戴，以帮助减少对肌腱连接前臂肌肉骨应力的量。背带还可以有效高尔夫球手的手肘。

在前臂肌腱炎的严重的情况下，你的医生或理疗师可能会建议你穿的时间，以防止受伤的肌肉和肌腱的工作在短期内手腕固定支架。

伸展手臂肌腱可以帮助缓解胸闷和受伤后提高灵活性。

怎么做：拉直在肩高你面前的一只手臂伸出，用你的手掌向下。轻轻按下手背用另一只手，直到你觉得你沿前臂背面的拉伸。如果这一段太激烈，稍微弯曲你的胳膊肘。重复此过程，与您的手掌向上的位置手臂。

舒展你的前臂的两侧，即使只有一个人受伤。保持每个伸展20〜30秒，并在双臂重复三次。不要延伸到痛点 - 有些不适或拉是正常的，但疼痛可以表明你是造成你的肌肉或肌腱进一步的损害。

加强前臂肌肉可以帮助改善可与肌腱或肌肉损伤发生的弱点。它也可以帮助防止未来再次伤到你的前臂。

怎么做：将前臂放在扶手或桌子上，掌心向下，手腕放在桌子边缘。拿一个小哑铃(一磅或两磅)或一罐食物代替。紧握物品，让你的手腕向前弯过桌子的边缘。将另一只手放在前臂背面，靠近手腕处支撑。这是开始的位置。

提起哑铃尽可能高，而不允许你的前臂抬离地面。保持两到三秒钟，然后放下慢慢回落。重复10次，并增加重量前连续工作到三套。重复此过程，在两个位置 - 中性前臂，用大拇指向上指向天花板，手掌向上的位置。

在某些情况下，保守治疗是不成功的前臂肌肉和肌腱损伤。医生可以使用类固醇注射来减轻疼痛和炎症，或者偶尔需要外科手术干预。