发生胃运动的结果，大多数的喉咙和颈部受伤，从忽视使用适当的形式和技术干。锻炼腹部肌肉的手段就是：锻炼腹部肌肉，并可能臀和上大腿肌肉。然而，许多人在不经意间涉及周围的喉咙，可以在下面的仰卧起坐仰卧起坐或喉咙部位引起疼痛的肌肉。你不应该用你的颈部肌肉，以方便以任何方式工作了腹肌。通过学习如何避免使用不当颈部肌肉，锻炼可以防止喉咙和颈部疼痛的痛苦在腹部练习后从事。
颈部肌肉
有几个肌肉颈部很容易受到损伤，如果腹部练习不正确执行。提肌肩胛骨是与当头部转动到一侧或其它具有“颈部僵硬”，并导致疼痛感觉相关的肌肉。应变的菱形肌引起疼痛，当有人表现出颈部姿势不良，始终保持肩膀在一个圆形的位置。应变的胸锁乳突肌，这可以通过仰头过多或用枕头不提供多少支持睡眠，也可引起头痛和颈部疼痛被激怒。挥鞭伤与斜方肌，以及与驾驶长时间的疼痛有关。最后，后颈部肌肉会引起疼痛，因为有人在写作过程中过度弯曲头部向前，如驾驶或阅读。
如何执行的卷腹
如果你把颈部和头部，而不是依靠腹部肌肉向前执行仰卧起坐不当可能会导致颈部和咽喉区疼痛。以提高技术的一个办法就是找东西注视你上面，如天花板上的斑点，并且在执行紧缩不离开那个地方把你的注意力。这应该向上提高身体的时候显著降低任何冲动聘请颈部肌肉。你不应该把你的下巴到胸部区域也不应该在这项工作中抬起你的头。此外，你的头后面联锁你的手指，只会鼓励你靠颈部肌肉的帮助。尝试穿越你的双臂，做仰卧起坐时解雇他们在你的胸部来代替。
执行颈部热身
为了减少上进行腹部练习之前受伤的喉咙和颈部肌肉的风险，尝试做一些颈部伸展热身颈部肌肉。为了延长肌肉，倾斜的头向后仰，保持10秒钟，然后向前倾斜并低头看着地面，持续10秒。慢慢在各个方向转动左右你的头，使十足的旋转，旋转颈部肌肉。对于肌肉的一侧弯曲，倾斜你的右听到对你的右肩膀，然后向左肩倾斜你的左耳。轻轻按摩颈部用指尖后约30秒为好。这将刺激血液流动和颈部肌肉提供营养。
常见的颈部和喉部受伤
颈部扭伤的发生作为锻炼的结果，报道最频繁受伤。颈部的症状扭伤包括由运动加剧了颈部疼痛，就是感觉称为延迟性肌肉酸痛锻炼时段后24或48小时，在上背部和肩膀疼痛和肌肉痉挛颈部疼痛的背部，头痛感到头部，咽喉肿痛，僵硬和麻木可能或胳膊和手的刺痛的背面。医生可以正确诊断颈部和咽喉疼痛通过排除nonexercise相关原因和管理适当的治疗，通常包括大米：休息，冰敷，压迫和抬高。