吃鱼增加你的饮食有益心脏健康的ω-3脂肪酸，但油炸鱼减少对健康的益处。当你夏花鱼种，可能味道鲜美，而且油炸过程中添加的脂肪量显著。油被吸收入面糊，使得它香脆，但对健康不利。烘烤鱼是一种低脂肪的替代方案。用你的烤箱来创建一个鱼的美味，以及为您的健康良好。
第1步
选择一条鱼，是不是太肉。更薄的鱼类，如罗非鱼，唯一或新西兰红鱼，更迅速的厨师，并给出了松脆完成。
第2步
制备用于通过或者与不粘烹饪喷雾或用一块羊皮纸的覆盖它涂覆它烹饪烤板。
第3步
烤箱预热到华氏350度。
第4步
使用常规工艺面包或面糊的鱼。通常情况下，你浸鱼片在蛋汁，然后将其疏通涂上一层调味中的面包屑，面包屑和巴马干酪或碎玉米片，这取决于你的食谱。
第5步
放置在准备好的烤盘个体殴打的片。
第6步
烤10到12分钟，在烹调过程中，一旦转动鱼。当在与刺穿面糊叉测试它薄片容易鱼已准备就绪。
你需要的东西
烤板
不粘烹饪喷雾
羊皮纸（可选）
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