当你有一个环形封口什么运动，你应该这样做？

环形撕裂是其中环中，环状韧带周边的脊椎盘，受到过大的压力和撕裂一种严重的医学病症。如果你有一个物理作业或从事的活动，你的背部放压力，你可能会在一个环形撕裂比久坐个体更多的风险，如环形组织充当减震器你的脊椎。由于环形眼泪性质严重的，修改你的锻炼是必要的安全原因。有环形撕进行任何锻炼前咨询医生。

激光脊柱研究所建议锻炼你的肌肉，尤其是你的腿，当你从一个环形撕裂中恢复，因为这将防止关节僵硬，免疫系统受损和肌肉无力。然而，杠铃深蹲是一个不错的选择，因为这项工作涉及拿着很多的重量上面你的肩膀。这可以把你的背部过度的压力，可能加重你的环形撕裂。相反，尝试哑铃弓步，这针对你的股四头肌和臀部，在杠铃深蹲的主要推动者。

干净，并按可能是最糟糕的锻炼环形撕裂，因为这提升吸引您的回举起杠铃在爆炸性的方式。电梯的第二部分涉及按下头顶杠铃，这意味着你会拿着很多的重量你的头，你的背这使压力之上。经历了一段爆炸运动减少你的背部，如坐行。清洁，印刷机也以你的三头肌，所以更好的选择可能是三头肌下推线，这工作，你的三头肌没有把任何重量举过头顶。

根据激光脊柱研究所，影响是环形泪的主要危险因素之一。因此，高影响力的活动是不合适的，因为它们可能恶化的条件。跑步，这涉及重复与地面的影响，不建议对那些环形的泪水。取而代之的是，去游泳或骑自行车，这是低影响的活动，如跑步，可以提高你的心血管调节。

如深蹲，硬拉帮助提高你的股四头肌和构建核心力量的实力。不幸的是，你的背部有助于提升重的重量，这是一个需要反复弯曲的提升 - 这两者都是环形眼泪的危险因素。腿屈伸可以取代本练习股四头肌方面，而木板可以帮助提高你的核心力量。