每当夏季来临，日光浴涌向海滩，公园和游泳池边在阳光晒。当然，晒太阳，则往往会流汗，我们大多数人的关联与燃烧卡路里。但是，你可能会想：不俯卧在阳光实际上有任何减肥的好处？答案是超过皮肤深层。
热调节和代谢
人类，像所有的哺乳动物，是吸热或温血动物，这意味着它们通过内部机制调节自己的体温。当身体感觉到自己处在一个太热或太冷的环境中时，它就会采取措施来调节自己的温度，比如在寒冷的环境中发抖，在温暖的环境中出汗。对温暖温度的其他生理反应包括放松肌肉，降低肾上腺素的产生和降低新陈代谢的速度。
新陈代谢是身体进行新陈代谢的过程原来食物转化为能量和建筑材料，能源细胞。这种能量可以来自一顿饭或储存在体内的脂肪储备。所需的能源量取决于人体的生理活动的水平。但在静止的物体仍然会消耗能量来维持基本的身体功能的最低水平;这是被称为基础代谢率，或BMR。
当身体是温暖和休息，BMR下降到一个较低的水平，这意味着身体消耗更少的热量，以保持自身的运作。由于日光浴涉及在阳光下躺在地上一动不动，它消耗的热量很少。日光浴只能说燃烧卡路里在一般意义上，这样做在所有烧伤至少一些热量是什么。例如，机身采用热量，虽然以低速率，即使睡着了。
阅读更多：10种促进新陈代谢的方法
有潜力的脂肪燃烧效益
虽然晒太阳不会增加卡路里，但有一些科学证据表明，阳光有助于燃烧更多脂肪。研究出版于科学报告在2017年11月得出的结论是太阳的蓝光波长帮助收缩正好位于皮肤表面下的白色脂肪细胞。
这一发现是偶然的。在加拿大阿尔伯塔大学的研究人员着手通过尝试当暴露在光线遗传工程这些脂肪细胞，产生胰岛素，以帮助那些患有1型糖尿病。一路上，他们惊奇地注意到，阳光暴晒实际上缩水了脂肪细胞的脂滴在皮肤下，并引起这些细胞储存脂肪少。
然而，研究人员还指出，更多的研究需要在这方面做，而且他们还不知道的强度或阳光的时间需要启动这一过程。外卖：不换的沙滩徽章你的健身房会员，只是还没有。
阅读更多：为什么你需要吃脂肪燃烧脂肪
日光浴和其他健康因素
除了减肥，日光浴还有健康方面的好处。阳光帮助身体制造维生素D，一种重要的营养素帮助人体吸收钙，并支持健康的骨骼和关节。
一些研究，包括一个2013年10月的研究国际流行病学杂志，也有挂的维生素d与更健康的心脏。还有一些证据表明，日光曝晒会降低你对某些类型癌症的风险：二月份发表在2014年的研究环境健康展望发现它降低患乳腺癌的风险，而研究在发表于2015年4月杂志类固醇生物化学与分子生物学联弱太阳光胰腺癌的风险较高。
然而，长期暴露在太阳紫外线下也会带来健康风险，包括增加患皮肤癌的可能性。为了帮助降低这种风险美国癌症协会建议你无论何时在太阳下都要大量使用防晒系数为30或更高的广谱防晒霜(既能保护UVA也能保护UVB)，并且至少每两个小时补涂一次。
阅读更多：27个最安全的防晒霜和3避免