虽然这是很好的认为你可以通过淋浴燃烧掉多余的脂肪，它不是减重的最佳途径。从发抖受寒 - 如在漫长而寒冷的淋浴 - 可能会帮助您随着时间的推移燃烧更多的热量，但目前还不清楚它是否实际上导致体重减轻。此外，你可能把自己在危险中为低温，这可能是致命的。相反，着眼于以下健康的饮食和渐趋活跃减肥。
温度和燃烧卡路里
有观点认为，暴露在寒冷的帮助你减肥是不是新的;它已经存在了几十年。一个对这一现象的最早研究的结果发表在1985年，在应用生理学杂志;笔者看了看两个卡路里和脂肪燃烧的男人谁在冷水中浸泡2小时。他们发现，冷水浴提高脂肪的燃烧，而男人也用多余的能量储存的碳水化合物要注意保暖。
这是真的;你的身体燃烧更多的热量时的寒冷，企图产生体热和保持健康的核心温度。当你的体温稍微蘸，你进入一个阶段称为“非颤抖性产热，”在此期间，你增加你的热量燃烧。当你的温度下降得更多，你会开始发抖产生热量，这也消耗热量。
冷水淋浴减肥？
冷水淋浴可能，理论上，帮助你减肥。除了正在增加你的热量燃烧，导致发抖触发生产的棕色脂肪的荷尔蒙变化，报告发表在细胞代谢在2014年与正常脂肪组织，不整天燃烧的热量的研究中，棕色脂肪代谢是活性;它燃烧卡路里，产生热量。这是在瘦的人比那些谁是超重和肥胖多见;增加你的棕色脂肪水平可能在一天中增加你的热量燃烧控制体重有帮助。研究人员发现，增加发抖称为激素“鸢尾素”，这引发棕色脂肪生产的方式，就是类似运动的水平。
虽然细胞代谢研究提示，降低你的体温，例如，通过采取冷水淋浴，可以帮助控制体重的效果，这是太早知道。如果你已经锻炼，你应该是，当你想减肥，发抖可能不会提供提高你的鸢尾素水平的任何额外的好处，介绍了研究报告的主要作者，弗朗切斯科侧立博士，在接受记者采访时国家地理。
龙，冰冷的阵雨风险 - 低温
以冗长的冷水淋浴也可能是危险的，因为它可以使你处于低温的风险。您可以通过暴露在冰水发展短短几分钟低温，这么久了，寒冷的淋浴可以使你的体温下跌至危险的水平。低温可以减缓你的反射，引起肌肉无力和引起疲劳，这也可以增加你在淋浴下降和维持一个受伤的危险。随着体温继续下降，低体温产生负面影响心脏功能，并有可能诱发致命的心脏衰竭。
底线;这是不值得的风险，您的安全只是燃烧一些卡路里。
更安全的方式来减肥
很抱歉打破它给你：减肥最好的方法仍然是老式的方法，这是少吃，多运动。一贯吃500个卡路里的热量低于你消耗每天让你失去每星期1磅，这是安全和可持续的减肥可能给你的长期结果。有一个锻炼计划配对你的饮食，你燃烧更多的卡路里的帮助，以及提高你的鸢尾素水平，触发棕色脂肪增长。
如果您降低室温可能会给你一个轻微的减肥的优势，而不采取冗长冷水淋浴的风险。只需从74到68华氏度可以显著提高你的热量燃烧降低你的温控器，报告2014年的细胞代谢研究。