您可以适应几乎任何运动壶铃哑铃使用。对于极少数演习 - 如土耳其的衣裳 - 有力学没有真正的区别。这就是说，仅仅因为你可以适应一些更具活力的锻炼 - 样波动或风车 - 哑铃使用并不意味着你应该，如果有任何其他选项。壶铃故意真实不平衡的重量和紧凑的尺寸都借给自己连续的，动态的走势明显优于哑铃的重量平衡，相对体积。
一个女人拿着壶。
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哑铃练习友好
你可以很容易地替换为哑铃，而壶铃做土耳其的衣裳。因为你保持体重静态开销，平衡差异有最小的影响。哑铃也可以被用来执行防抢和清理，特别是如果你只是不能完全掌握旋转壶到位的技术人员不撞靠在你的前臂。通常与壶铃相关的其他哑铃型练习包括农民阶层和高拉。
壶铃更好
从技术上讲，你可以做壶的标准，如单或双手臂摆动和风车的哑铃，太 - 但你需要一个月底举行哑铃模仿壶铃的自然不平衡。壶铃更适合于动态运动 - 所以只要有可能，对涉及动态运动练习壶铃。
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