以B12 1000补充每日的副作用

维生素B12，又称钴胺素，是代谢功能如红细胞生成和蛋白质合成所必需的。虽然最好避免过量摄入任何维生素，但某些情况下可能需要每日补充B12。高剂量的B12通常是安全的，但也有可能产生副作用，所以在将B12添加到你的养生法中之前请咨询你的医生。

根据美国人饮食指南在美国，成年人每日B12的摄入量为2.4微克。孕妇应争取每天2.6微克，哺乳期母亲应达到2.8微克。你可能会猜测，每天摄入1000微克的B12相当于每日建议量的417%。然而,美国国立卫生研究院从1000微克口服补充维生素B12只有约20微克会被你的身体吸收的报告。而且，由于维生素B12是水溶性的，它一般不会留在你的身体长。任何多余通过尿液排出体外。

如果维生素B12 1000，你正在做是在定时释放胶囊，如大自然制造B12的形式，它会溶解慢得多在你的消化系统。维生素会被逐步释放到血液中，并在一段长时间才能吸收，消除它会从你的身体排出体外的机会，根据维生素的洞察力。

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虽然大多数人获得足够的食物中的维生素B12，某些情况下可能需要补充B12。根据美国国立卫生研究院， 这些包括：

• 服用某些干扰维生素吸收药物的人
• 严格的素食者或素食主义者
• 药物或酒精滥用者
• 那些患有胰腺癌或胃肠功能紊乱
• 从手术中恢复的个体
• 孕妇或哺乳期妇女
• 有消化道疾病或胃酸水平低的老年人
• 这些谁有恶性贫血

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最常见的B12补充剂，如天然B12 1000，是氰钴胺这是化学合成的。如果你在规定的高剂量的维生素B12的补充治疗不足，从这种类型的补充一定的副作用，根据RX列表可能包括:

• 腹泻
  
• 恶心或胃部不适
• 瘙痒或皮疹
• 头痛
  
• 头晕
  
• 弱点
  
• 麻木或刺痛
  
• 发热
  
• 关节痛
  
• 全身肿胀的感觉

氰钴胺素B12补充剂可能在血液中引起钾水平低。如果你服用维生素B12后遇到肌肉痉挛或不规则的心跳咨询你的医生。

虽然叶酸是一种必需营养素在怀孕期间，女性应谨慎服用高剂量可产生负面影响新生婴儿的神经发育。了2016研究由布隆博格公共卫生学院研究人员发现，体内B12水平过高的孕妇生下B12含量过高的婴儿的几率是正常孕妇的三倍自闭症与正常水平的女性相比

的梅奥诊所警告说，一些处方药必须减少你体内的维生素B12的吸收的可能性。这些包括：

• 质子泵抑制剂，其经常被用于治疗酸反流
  
• 治疗消化性溃疡和胃酸反流的药物，包括Pepcid、Zantac和Tagamet(长期服用)
  
• 降糖药治疗 - 二甲双胍，用于治疗2型糖尿病
• 抑菌抗生素，如氯霉素，可抑制红细胞对维生素B12的反应
• 氨基水杨酸，用于消化问题
  
• 抗炎药秋水仙碱，用于预防和治疗痛风发作
• 维生素C补充剂，应该在服用维生素B12两小时后服用，以避免相互作用

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