运动强度是你的锻炼计划的重要组成部分。在合适的强度的工作可能意味着体重和健康的改善或浪费的努力之间的差别。您可以就判断你的强度，以自己的健身水平或作为一个概括。其他人可能需要使用他们自己的感觉去评价他们的强度。
绝对强度
绝对强度是施加到任何强度的一般测量，独立于任何因素。它通常是作为一个代谢当量测量，或MET，国家卫生和人类服务的美国部门。甲MET是能量的测量。一个MET是能量处于休息状态的任何人使用，如坐或睡眠量。更航海教育你在工作，更高的运动强度。如果你是在3个代谢当量锻炼，你正在使用三倍的能量，你在休息的用电量。光强度是工作到2.9代谢当量，中等强度的3至5.9代谢当量延伸，并且高强度活性比6个代谢当量以上。
相对强度
相对运动强度是具体到你的健康水平。工作你自己的最大能力的相对运动强度是基于关闭。例如，你的最大心脏率或最大摄氧量，百分比这两者都是健康的迹象。更具体到每个人，并且可以定制，以提高健康和福利。
感觉尽力程度评级
相对强度也可以在一个人的评价的主观体力的基础。这是您的活动的强度怎样的感觉，你自己的个人评价。它不是基于从除了工作，你认为自己是参与自觉感受，或RPE的总评量等你身体的任何反馈，是基于扩展为6〜20，从光工作变化的极其艰苦的比例工作。适度的运动落在周围的RPE规模12或13。您可以考虑使用RPE来判断，如果你是在药物可以影响您的心脏速率响应行使，或者如果你没有监测你的心脏速率的手段相对强度。
重要性
相对强度是衡量你的强度，因为它是更具体的，以你的能力的一种更好的方式。需要监测强度是必不可少的，不管它是绝对的还是相对的。你的程序的强度在很大程度上取决于你的目标所决定的。例如，在血压的改善可以只用中等强度的运动中可以看出，但对于希望改善骨骼健康的人，可能需要高强度的运动。无论您是使用相对或绝对强度，寻求间隙从你的医生参与的锻炼计划之前。他甚至可能能够引导你到你的目标和病历的权利强度。