维生素C可能有助于赖氨酸的吸收。
不要浪费你的时间和金钱服用补充剂或吃你的身体不能完全吸收的营养素。赖氨酸是一种氨基酸，是构成蛋白质的分子之一。无论你是从富含蛋白质的食物（如肉或豆腐）中自然获得l-赖氨酸，还是通过非处方补充剂形式获得，都有办法帮助身体更好地吸收这种氨基酸，而不是排泄一些未使用的氨基酸。
第一步
使用草药来调味富含赖氨酸的肉类，而不是含糖酱汁或果汁。在烹饪过程中，糖减少了可供吸收的l-赖氨酸的量。不要烤肉、豆腐或其他富含l-赖氨酸的食物，因为干热会降低体内l-赖氨酸的可用性。
步骤2
从你的饮食和补充剂中去除明胶。明胶含有高水平的精氨酸，这是另一种阻止体内l-赖氨酸吸收的氨基酸。通过阅读营养事实标签，在非处方补充剂中寻找明胶。
步骤3
选择含有锌、维生素C和生物类黄酮的赖氨酸补充剂。这些微量营养素与l-赖氨酸具有协同效应，有助于吸收和生物利用度。如果你从肉类、乳制品或豆腐等天然来源获取赖氨酸，那么将这些食物与含有生物类黄酮和维生素C的橙子以及一杯含有锌的牛奶搭配。