有足够的肺活量可以帮助耐力运动员让肺部充分扩张，以满足身体的需要。像跑步、游泳和足球这样的体育活动属于“有氧”运动，“有氧”一词的字面意思是“与空气有关”。Lungs, just like muscles, can be exercised to improve functioning and capacity by performing regular exercise or by blowing up balloons. Lung capacity is directly affected by certain conditions, such as age, gender, size and medical conditions.
气球运动
一个简单的锻炼肺能力的方法是每天吹起一定量的气球。吹气球可以锻炼肋间肌肉，这些肌肉负责伸展和抬高隔膜和胸腔。这使得肺可以吸收氧气，改变其化学成分，而仍然在肺里，并驱逐二氧化碳作为呼气开始。气球吹气虽然能有效地锻炼肺的扩张和吸入空气的能力，但并不影响肺中肺泡的大小和数量。肺泡是指在呼气时将二氧化碳和氧气分散到血液中的气囊。
吹气球的好处
在运动中提供给身体的氧气越多，训练者在不感到呼吸困难和疲劳的情况下锻炼的时间就越长。氧气通过去除二氧化碳来恢复细胞和肌肉的能量。当肺部能够处理大量的氧气时，肌肉就会为自己储备能量，使训练者能够继续锻炼。坚持每天吹10到15个气球，可以稳定地增加肺活量，也能增强肺活量来维持足够的氧气供应。
气球和呼吸肌
吹气球可以锻炼呼吸肌，一组肌肉相互作用，使胸廓尺寸适应特定的呼吸阶段。基本的呼吸肌是膈肌、肋间肌和肋间肌。辅助肌肉，或有助于提升胸腔从而使肺部扩张并吸入空气的肌肉，经常用于剧烈的体育活动，如举重训练、紧张的情况或哮喘发作时。一个接一个地稳定地吹起几个气球，有效地锻炼这些肌肉，增强肺活量和耐力。
注意事项
虽然健康的人一般不会有吹气球来增加肺活量的问题，但通常会出现一些副作用，这些副作用对一些人的影响可能比其他人更大。头晕目眩是那些吹气球的人最常报告的两种症状。当你停止吹气球时，这些感觉就会消失。随着肺活量的增加，这些感觉应该会减轻并最终消失。如果气球看起来很难充气，不要一直用力吹气球。相反，你可以试着把它拉长来减少通货膨胀的难度。