运动过程中多达15％的肺容积增大。为了满足运动时你的身体的代谢需求，你的呼吸变深，更迅速，提供更多的氧气到你的血液，以满足你的心脏和肌肉细胞的增加的需求。呼吸，二氧化碳的副产品，在呼气时被释放。
了解肺容量
你的肺被肋骨，刚性结构不能扩大超过一定限度的保护。由肺活量计测量的，潮气量是指空气的个体通常每次呼吸吸入的量。休息时，潮气量大约是男性600毫升，女性500毫升。最大的潜在潮气量被称为肺活量。这被定义为空气的个人可以使最大吸入后呼出的量。正常肺活量4.8升在男性和3.2升女性。然而，即使最大呼气之后一些空气必须留在肺部的通货膨胀。这就是所谓的剩余体积，约1至1.2升。
增加肺的活动的刺激
在运动过程中，会发生各种各样的变化。在心脏细胞和活络筋骨分解后增加的葡萄糖和脂肪酸达产能量。这些复杂的反应产生二氧化碳作为废产物。二氧化碳的升高的水平刺激脑干的部分，以增加呼吸率，这用于消除浪费二氧化碳。加重呼吸也有保持完全氧化血液中的作用 - 维持细胞呼吸中活跃的组织必不可少的过程。关节活动也促进了呼吸。由于在运动过程中你的身体动关节，活动关节神经末梢作用于你的大脑，刺激额外的呼吸。预计锻炼的心理效应也增加了你的呼吸率。
潮气量和呼吸速率
当你的呼吸频率增加，因此贵潮气量，其从正常半升去每次呼吸朝向你的肺活量 - 这可以强制或缓慢操纵期间被呼出或吸入的空气的最大体积，根据BrianMac网站。最大音量很少达到，但一般约50％的气息肺活量的百分比。在休息一个正常成人呼吸约7.5升氧的每一分钟。在剧烈运动后，金额增加至每分钟120升。
呼吸有益锻炼
锻炼对呼吸系统许多好处。增加人体的呼吸能力提高了系统的效率。当个体面对呼吸道感染，如肺炎，这是特别有利的。锻炼也是控制疾病如肺气肿有益。尽管具备这些条件的个人应该在开始锻炼养生先咨询他们的医生，他们经常从轻度运动，如散步五至15分钟三，每天四次受益。