服用过多益生菌会导致问题吗?

研究表明，我们的体内有很多种细菌，有好的也有坏的。益生菌是我们肠道里的健康细菌，当被摄入后，会对宿主产生积极的影响。双歧杆菌和乳酸杆菌是益生菌，可以抑制许多致病细菌的生长，有助于预防多种疾病。

益生菌适量服用对身体有很多有益的作用，如改善乳糖消化、治疗腹泻、预防胃肠炎和肠道感染等。最近的研究表明，用含有益生菌的酸奶代替牛奶有助于消化，减少腹泻和其他乳糖不耐症患者的不耐症状。其他对大鼠的对照研究表明，给药益生菌可降低抗生素相关腹泻的风险。

益生菌显然对身体有很多有益的影响;然而，一件好东西可能会得到太多。了解益生菌的副作用可以帮助你提高对益生菌食品补充剂的认识。胀气和腹胀是摄入过多益生菌最常见的两种副作用。

有潜在健康问题的人在服用益生菌前应咨询医生。根据国家补充和替代医学中心的说法，益生菌的安全性还没有被彻底研究，需要更多的信息来了解它们对儿童、老年人和免疫系统受损的人的安全性。适量服用益生菌可增强免疫系统;然而，过量的话，它们会过度刺激免疫系统，导致新陈代谢问题。

当你第一次开始服用益生菌时，你可能会出现胀气、腹胀、头痛或皮疹等症状。一般来说，这些症状会随着时间的推移而减轻。为了让你的身体适应发酵的食物和饮料，你应该从少量的培养蔬菜开始，比如每天半杯或不超过2盎司的益生菌液。当你的身体开始适应益生菌时，你可以添加半份发酵蔬菜，或每天额外2盎司的益生菌液。