美国疾病控制和预防中心提倡有规律的运动来保持体形，减少疾病的发生，并提高你的心情。然而，运动可以强调你的身体，包括你的腹部，可能导致疼痛。在许多情况下，上腹部疼痛可以通过采取适当的预防措施来预防，但持续发生的疼痛可能是一些更严重的迹象。如果疼痛持续，尽管预防措施请教医生。
缝线
行使时，上腹部疼痛的常见原因是与运动相关的短暂腹痛，更多的通常被称为针。从针迹的疼痛通常发生在你的腹部区域的右上侧，刚下肋骨，虽然它也可以在左侧或两侧同时发生。从拆线的痛苦被体验为钝痛或牵拉感，或作为刺痛，剧烈的疼痛更严重的情况下。针的确切病因尚不清楚，但食用或行使，脱水，呼吸不稳定之前的图案喝太多，缺乏调理都是影响因素。
预防
为了防止针，吃了一顿饱一顿运动前至少2小时;吃小点心至少30分钟预先。运动前喝少量的水，并同时从事活动采取小口。等到你完成行使完全水合物。饮用运动饮料是水是可接受的替代，特别是如果你出汗很多，但要避免凝胶包或有百分之糖超过8个，因为它们有助于针等运动饮料。专注于你的呼吸，同时锻炼，并采取平滑，均匀呼吸。Military.com的认证培训师炖史密斯建议采取的每一个吸入三步并为每呼气两个步骤。
治疗
针可以通过放慢你的步伐或停止所有活动，并抓住了患处进行治疗。按摩您的上腹部或地方压力，直到疼痛的感觉就会消失。向前弯曲的腰部并充分地深呼吸也可以帮助。同时吸气，把你的腹部的同时吸气，放松它的呼气。疼痛应迅速消散;如果没有，休息，直到疼痛消失喝水小口。尽管自我保健措施寻求医疗照顾，如果疼痛持续存在。
注意事项
虽然缝线的运动相关的上腹部疼痛的常见原因，有可能消化问题或其他内科疾病是难辞其咎的。锻炼可能只是使事情变得更糟。常见的胃肠道问题，包括食物不耐受，肠易激综合征和胃炎。在许多情况下，肠胃病伴随其他症状，包括天然气，嗳气，恶心，烧心，腹胀和腹泻。如果你有这些症状，或者采取预防措施，没有从运动期间发生停止上腹部疼痛，请咨询医生。