如何在骨头上烤出最好的厚肋眼牛排

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在骨头上烤肋眼牛排提供了一顿多汁的膳食,其中包含许多必要的营养,你可以建立一个平衡的饮食。据全国牧场主牛肉协会称,牛肉富含共轭亚油酸,有助于预防癌症、心血管疾病和肥胖。梅奥诊所报告说,虽然谷物喂养的牛肉含有大量的这些营养物质,但食草牛的牛肉含有的这些营养物质含量较高,同时提供的整体脂肪含量较低。无论你买的是草饲的还是谷饲的牛肉,带骨烤肋眼牛排都是制作这种嫩牛肉最健康的方法之一。

步骤1

用烤架刷清洁烤架,确保去除之前烹饪时烧焦的多余部分。烧烤表面的任何残留物都会影响牛排的味道和烹饪方式。

步骤2

把煤气炉预热到高温。对于一个木炭烤架,把煤放在烤架的一边,并以圆周运动的方式将打火机液体滴在上面,从中心开始向外移动。让它静置5分钟或更久,然后再上光。

步骤3

用酱刷在牛排上涂上一层薄薄的橄榄油。直接给烤架上油会燃烧油,产生大量的烟,但对防止牛排粘在一起没有任何作用。

步骤4

用粗海盐和胡椒粉摩擦牛排。肋骨眼含有丰富的天然风味,所以他们不需要重调味。根据你的口味,可以轻洒一些药草,如罗勒、牛至或百里香。

步骤5

把牛排放在烤架加热的地方,每边烤3分钟左右,就可以做出半熟的牛排了。对于半熟的,每面可以再延长2分钟。对于中等程度、中等程度和熟透的牛排,在最初的3分钟后,把牛排移到烤架没有点燃的那一边,或者没有煤的那一边。盖上盖子,分别再煮9分钟、12分钟或15分钟,或者直到你喜欢的程度。因为牛排很厚,所以不太容易煮过头。

步骤6

把牛排从烤架上拿下来,让它们休息5到10分钟,如果需要的话,可以休息更长时间。当你切牛排的时候,静置牛排可以让肉汁凝固并留在里面。

步骤7

上桌的牛排是热的,你可以选择任何的配菜。

你需要的东西

  • 烧烤

  • 烤架上刷

  • 酱汁刷

  • 带骨牛肋眼牛排

  • 橄榄油

  • 盐和胡椒调味

参考文献
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