二头肌痉挛的治疗

抽筋是剧烈运动或比赛后发生的疼痛肌肉痉挛。抽筋通常并不危险，但可能会非常痛苦。除过度使用外，肌肉痉挛还可能源于脱水、利尿剂药物或钙、镁、钾等矿物质的失衡。人体有两组肌肉叫做肱二头肌:手臂上的肱二头肌和腿部的股二头肌。

肱二头肌是你上臂上的两块肌肉。当它收紧时，它会弯曲肘部。肱二头肌的一个头连接到你的肩膀前面，所以它也有助于在你的胸部移动手臂。股二头肌是另一块由两部分组成的肌肉，是大腿后部的腘绳肌的一部分。它起源于坐骨——你的坐骨——并插入膝盖外侧下方。股二头肌使你的膝盖弯曲，也使你的腿向后伸展。任何一组二头肌都可能发生抽筋。

赛后按摩是指按摩师在运动员经过激烈的比赛或训练后对其进行的一组按摩技术。然而，这不仅仅是运动员的专利。同样的技术可以用于任何肌肉抽筋。按摩师使用按摩油或奶油和滑动/揉捏技术，轻到中等的压力。滑动的动作有助于伸展抽筋的肌肉。揉捏有助于解除痉挛。轻柔的压迫也有助于缓解痉挛。用中压压到抽筋的中心，并保持一分钟。你也可以做有节奏的压迫，慢慢地压迫肌肉，然后反复地释放压力。

伸展可以帮助拉伸肌肉纤维，对抗肌肉痉挛。你可以通过长时间的滑动按摩或伸展运动来拉伸肌肉。对于手臂或腿部的二头肌，伸直四肢伸展肌肉。你可以通过收缩对面的肌肉来间接拉伸抽筋的肌肉。对于股二头肌痉挛，收紧你的股四头肌并伸直你的腿。对于二头肌痉挛，收紧你的三头肌并伸直你的手臂。

在剧烈运动或比赛期间和之后要多喝水，以防止脱水。如果你的肌肉一直抽筋，马上喝至少8盎司的水。如果你已经大量出汗，你可能想要喝运动饮料或蔬菜汁。如果你经常肌肉抽筋，和你的医生讨论一下，排除潜在的更严重的健康问题。