燕麦和全谷物是良好的纤维来源，这对于心脏和消化健康和减肥艾滋病至关重要。但是，有时是全谷物和钢燕麦导致气体。
纤维是一种重要的营养素，但它可以让你感到臃肿;好像你的胃沉重，充满空气。不幸的是，没有任何特殊的高纤维食物，不会导致气体。
导致煤气和膨胀的食物
光纤有助于保持您的消化顺利运行，如此解释美国国家医学图书馆。它还可以帮助您感到饱满。
然而，纤维本身无法消化。它进入你的下肠道，在你身体中自然发生的细菌破裂，如上所述克利夫兰诊所。
当这种情况发生时，就会产生二氧化碳和氢气。一些会产生甲烷以及纤维被分解的结果——导致燕麦片和臭气。
当这些气体积聚时，你可以看起来和臃肿。你可能腹部疼痛来自天然气的压力。
了解乳糜泻
乳糜泻损害肠的衬里，并使你的身体能够吸收营养。这是对麸质反应的不良反应的结果，其在全谷物中发现。您还可能会注意到钢铁切割燕麦和消化问题之间的关系。
乳糜泻听起来像是食物过敏，但实际上是一种自身免疫性疾病。人们通常会逐渐摆脱食物过敏，但乳糜泻是一种会伴随你一生的疾病，尽管你可以控制症状。
乳糜泻可以让你臃肿和奇和。据根据，腹腔病的人也可能有腹泻，便秘，食欲改变，恶心，呕吐，血腥，脂肪或臭味粪便或无法解释的减肥。梅奥诊所。
由于乳糜泻可防止您的身体吸收营养，如果疾病未被释放，您也可能会遇到营养不良的症状。
症状包括脱发，抑郁，疲劳，易瘀伤，错过的月经时期，鼻子出血，肌肉痉挛，癫痫发作，关节疼痛和瘙痒。
阅读更多：饮食中纤维过多的症状和症状
寻求乳糜泻的治疗
如果你注意到你在吃某些谷物时变得臃肿和狂欢 - 小麦，大麦和黑麦和燕麦，如果你担心，请致电你的医生。在进行任何饮食变化之前，您应该在乳糜泻测试中进行测试，以便测试结果不受影响。
如果您患有腹腔疾病，您将不得不从您的饮食中消除某些谷物，燕麦和所有其他麸质来源，如上所述芝加哥大学乳糜泻疾病中心。此外，您的医生可能会规定维生素补充剂，以恢复您体内营养成分的平衡。
如果您的乳糜泻疾病没有响应其他治疗，他可能会规定短期的皮质类固醇。一旦您从饮食中消除了麸质，您的肠道将开始修复自己，并且您将能够再次吸收必要的营养。
您必须继续无限期地遵循无麸质饮食，以避免感到臃肿或气体。