如何燃烧钠

钠是人体必需的矿物质，但像饮食中的大多数东西一样，它需要一种平衡。过多的钠，通常被认为是食盐，可能会导致高血压，水分潴留，并给肾脏和心脏带来额外的工作。钠含量过低可能会导致思维混乱、肌肉痉挛和头痛。如果你摄入了太多的钠，学习如何燃烧它可以帮助你保持平衡的水平。

步骤1

每天至少喝8杯8盎司的冷水。钠会被水吸收，两者结合在一起，通过血液进入肾脏，过量的钠会通过尿液释放出来。

步骤2

每天至少锻炼30分钟。心血管运动让你的心脏跳动，从而促进血液循环和营养。血液在肾脏的循环更加迅速，多余的钠从血液中被移除。

步骤3

避免过度劳累的肾脏与盎司预防。将你的钠摄入量控制在每天2300毫克的推荐限制之下。

提示

和你的医生讨论你的钠摄入量，他会给你关于改变饮食和其他生活方式的建议来解决这个问题。

警告

如果你超过51岁，每天的钠摄入量限制在1500毫克以内。