什么肌那样哑铃Flyes工作？

执行你有完美的形式哑铃飞，以确保您正在正确的肌肉。脸朝了重量板凳上。持哑铃在你的手中，延长你的手臂朝天花板点起来。稍微弯曲你的胳膊，你的掌心对方。保持轻微的弯曲在你的怀抱，你弧形你的手臂向下，挤压你的肩胛骨。放下你的拳头，直到他们只是上面你的胸部的高度。因为弯曲你的胳膊不会改变，你的拳头，应该是很宽在练习的最低点。慢慢地回到你的起始位置。执行三套12个重复。

在一个哑铃飞工作的主要肌肉群在你的肩膀上你的三角肌。你的三角肌在你的肩胛骨和锁骨拉伸你的肩膀开始，连接到你的上臂骨头。有了这些，你的肌肉伸展，弯曲和转动你的手臂。在日常生活中，你用你的三角肌，以帮助您解除事情。哑铃飞工作的三角肌的前部和中部，与你的三角肌后在你的肩膀背面做了一些次要的加强。

A还哑铃飞在你的胸部的目标肌肉。无论你的胸小而硬，当你在做哑铃飞主要工作。你的胸肌从中间开始你的胸部，并朝着你的肩膀和上臂用完。当你移动你的肩膀推东西或达到回来的时候划伤你的背部使用它们。当你在做哑铃飞，你的工作都你的胸部肌肉的：较大的胸大肌和胸小的未成年人。

虽然哑铃飞的主要焦点是在你的胸部和肩膀，有你的手臂和背部肌肉的一些参与。你的菱形肌，你的脊椎和肩膀之间，从中得到锻炼锻炼。你的前锯肌，你的胸腔连接到你的肩膀，承担一些哑铃飞的负荷了。最后，你的肩袖，用你的肩膀相关联，并在你的上臂二头肌肌肉的肌肉搜集从一些培训好处哑铃飞。