感觉疲劳饭后犯困是一种常见的反应。在某种意义上，许多人甚至希望他们的身体在进食后停止工作。然而，食物不应该让你感到疲劳。事实上，你应该有完全相反的感觉，因为吃正确的食物能给你提供必要的营养能量。你可能会因为以下几个原因而感到极度疲劳。如果你怀疑自己有任何健康问题导致饭后疲劳，请咨询你的医生。
进食后极度疲劳
饭后极度疲劳可能是一种潜在的健康状况的迹象。糖尿病是一种影响身体产生胰岛素的健康状况，而胰岛素是控制血糖水平所必需的。当你吃东西的时候，你的身体开始在它的细胞里储存糖，但是作为一个糖尿病患者，你的身体不能产生足够的胰岛素来帮助控制储存了多少糖。由于血液和细胞中的糖分过多，进食后血糖水平飙升会让你感到疲劳和昏昏欲睡。当足够的胰岛素再次产生来调节你的血糖水平时，葡萄糖可以作为能量被消耗掉，从而使你感觉不那么疲劳。
考虑食品质量
你吃的食物类型对你的身体在分解和吸收食物时的反应起着重要的作用。如果你主要吃一些没有营养价值的食物，你很可能会在吃完后感到困倦。对你的能量水平影响不大的食物通常含有大量的饱和脂肪、糖和盐，根据IBS治疗中心。大多数加工食品都属于这一类。你的身体分解和吸收这些食物很快，导致你的消化系统在短时间内努力工作。这会导致疲劳。提供良好营养价值的食物需要更长的时间让你的身体分解和吸收，从而给你更长的时间提供能量。
控制餐部分
你吃的食物量是影响你饭后感觉的另一个主要因素。如果你吃健康的食物，无论是大的还是小的，你的身体都会有能量。然而，如果你吃了很多不健康的食物，你很可能会在饭后想要打个盹。如果你的饮食中有不健康的食物，试着减少每餐的分量，每天少吃四到五餐，而不是每天吃三餐。这可以让你的身体在一天中每隔一段时间消化一定量的食物。
疲劳的过敏
食品中的某些成分可以引起过敏反应，这可能会导致你感到疲惫，一旦你的身体吸收他们疲劳。你的身体必须消耗能量摆脱已通过你吃的食物介绍的过敏原本身。疲劳套为你的免疫系统的工作原理，以保护身体。跟你的医生，如果你怀疑你可能有一个食物过敏。她可以帮助确定是否实际上过敏，某些食物及是否进食后造成疲劳。