你的大脑和脊髓包括你的中枢神经系统，以及他们在协力整个身体传送信息给控制你的肌肉和器官。B族维生素是你的中枢神经系统的健康至关重要，麻木或刺痛可以在一个或多个这些重要营养素的指示不足。B族维生素在动物源通常发现的，所以如果你缺乏肉类，家禽和海鲜在你的饮食，大约有维生素B复合体，以避免麻木刺痛和补充你的医生说话。
维生素B-12
你依靠维生素B-12，或钴胺素，对神经制造。为成人的建议摄取量为2.4微克，你必须通过食物或营养补充剂获得。在你的饮食中缺乏B-12的或无法充分吸收它会导致A缺乏症，其症状可能包括在你的手中，腿脚麻木和刺痛。这会加剧随着时间的推移。
维生素B-1
甲维生素B-1，或硫胺素，缺乏可导致脚气病，影响你的中枢和周围神经系统的疾病。由于神经变性脚气病的特点是在你的胳膊和腿烧灼感，疼痛和麻木。硫胺缺乏是发展中国家普遍，可以影响那些谁消耗高碳水化合物饮食。不足之处还可以与那些厌食，减肥手术的病人和个人吸收不良的问题之一出现。在美国，它是最常见于酗酒者中。成年雄性和雌性每日需要1.2毫克和1.1毫克，分别，维生素B-1的。
维生素B-3
神经疾病和中风国家研究所指出维生素B-3，或烟酸，缺乏可引起周围神经病变。有了这个条件，你的周围神经受损，感官信息从大脑和脊髓传递到你的身体的其余部分干扰。神经损伤导致暂时的麻木和刺痛感。成年男性和女性的RDA是16微克和14微克，分别。您可以轻松地通过饮食满足这一要求，并且缺乏是不常见的在美国。
维生素B-6
在麻木和刺痛感，但服用过多的维生素B-6也可以产生这些症状的一些B族维生素结果A缺乏症。据贝斯布鲁斯Bistrian博士Israel Deaconess医疗中心，大量的B-6的改变携带信息到大脑的神经，引起刺痛感。成人19至50岁应该得到每天的维生素1.3毫克B-6。50岁以后，建议上升到每天1.7毫克，男性和女性每天1.5毫克。上限每天为100毫克。幸运的是，通常症状消失，减少您的B-6摄入后，但它可能需要几个月的时间。