益生菌对GERD

益生菌存在于膳食补充剂和酸奶、酸菜和发酵饮料康普茶等食物中。把这些有益的微生物纳入你的饮食中，会增加你消化道中已经存在的数以万亿计的微生物，它们有助于消化食物，提取营养，保护你免受有害细菌和毒素的侵害。虽然缺乏高质量的研究，但这些健康的细菌可能有助于控制胃酸反流的症状。胃酸反流是指当酸性胃内容物回到食道时，以及更严重的反流形式GERD。

益生菌的大部分胃肠道益处来自于它们在肠道或下消化道的功能。然而，益生菌也可能有益于上消化道。2011年9月发表在《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》(Scandinavian Journal of Gastroenterology)上的一项小型研究发现，与不服用益生菌的受试者相比，服用益生菌补充剂14天的受试者出现的常见GERD症状(如恶心和反胃)要少一些。2014年3月发表在《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上的另一项研究指出，头三个月服用益生菌的婴儿出现肠胃问题的几率更低，包括反流、便秘和绞痛。

益生菌还可以加速胃排空。GERD症状通常在饱餐一顿后加重，部分原因是饱餐的压力会将胃内容物推回到食道。益生菌的另一个潜在好处是减少有害细菌的生长，例如幽门螺杆菌，一种导致溃疡和胃部炎症的细菌。2007年3月发表在《营养学杂志》(Journal of Nutrition)上的一篇综述文章总结了9项针对幽门螺杆菌感染者的研究，其中7项研究显示，补充了益生菌的参与者症状减轻，幽门螺杆菌细菌数量减少。然而，总的来说，关于益生菌如何帮助控制GERD症状的高质量人类研究仍然缺乏。

炎症是GERD的主要特征之一。食道中过量的酸会引起炎症，引起食道内壁的疼痛和刺激。益生菌具有抗炎特性，可以缓解炎症症状。2012年10月发表在《营养与代谢年鉴》(Annals of Nutrition and Metabolism)上的一份研究报告称，益生菌可能会减少炎症分子的产生。如果这些益处在更大规模的研究中得到复制，益生菌可能会通过减轻炎症引起的疼痛来减轻GERD症状。

超重或肥胖的人患GERD的风险更高，肥胖会使现有的GERD恶化。美国胃肠病学学院建议减肥作为一种有效的策略来减轻GERD的一些症状。2013年11月发表在《英国营养学杂志》(British Journal of Nutrition)上的一项小型研究对125名服用益生菌补充剂或安慰剂的女性进行了为期24周的研究，结果显示，服用益生菌的女性体重减轻了两倍。If larger scale studies prove this association, probiotics could play a role in preventing and managing GERD through weight loss benefits.

虽然益生菌的好处是有趣的，但研究的局限性是显著的。益生菌有很多种类，但对于特定种类益生菌的益处，甚至不同种类益生菌在体内的最佳平衡，人们都知之甚少。此外，由于益生菌丸和益生菌粉被认为是膳食补充剂，它们不受相同的规则药物。一些补品可能质量很差，益生菌或不同菌株的数量比声称的要少。虽然益生菌通常被认为是安全的，但它们对免疫系统严重受损的儿童或成人是否安全还不得而知。任何怀孕、哺乳或考虑给婴儿或儿童补充益生菌的人都应该先去看医生。如果你经历酸反流的症状超过一个星期几次或遭受严重的症状，在服用益生菌前与医生交谈。