尽管益生菌一般耐受性良好，包括富含益生菌的食物或添加益生菌补充剂可能很少引起副作用。虽然腹泻是不是一个典型的副作用，益生菌有时会引起相关症状，如腹部不适，腹胀或气体。事实上，益生菌更可能减少腹泻的持续时间或阻止抗生素相关性腹泻。虽然有健康的好处具有肠道菌群的健康平衡，总是告诉你的医生使用益生菌之前，可以肯定的补救方法是适合您。
优点
益生菌是吹捧为他们的健康益处的活的微生物。该行自己的直觉影响健康和疾病的风险，并进一步研究这种细菌是需要帮助澄清这些微生物的作用，并确定实现肠道菌群的健康平衡的最佳途径。选项来丰富你的饮食与这些有益细菌包括补充和丰富的益生菌食品，如酸奶，酸牛奶，酸菜或其他发酵或培养的食品。此外，在选择饮食富含全，未加工的植物 - 水果，蔬菜，坚果，种子，谷物和豆类 - 滋养，增加健康的肠道菌群，根据研究发表在2012年9月“农业与食品化学杂志“。如果系统提示您用益生菌来补充你的饮食，保持健康或管理某些情况下，明智的做法是了解已知的好处，潜在的副作用和风险。
胃肠功能的作用
据美国国立卫生研究院（NIH），肠道细菌起到消化食物，保护机体免受致病微生物，产生某些维生素和增强免疫力的作用。由于这些细菌在你的肠道部分消化的食物咀嚼，它们会产生气体，就像你当你吃某些食物做。某些菌株也可以松动的凳子，这就是为什么益生菌吹捧便秘的帮助。事实上，发表在“美国临床营养学杂志”的2014年8月发布12项研究进行了分析联用益生菌通过肠道的食物更快的移动速度，更柔软的粪便和更频繁的排便。大便的频率和一致性化妆腹泻合理的这些注意的好处，如果大剂量使用或与个人耐受性益生菌。
益生菌计数器腹泻
益生菌更有可能改善急性或短期腹泻，而不是导致它。一篇发表于2010年11月“Cochrane系统评价数据库”分析了63项研究包括超过8000个参与者,并得出使用益生菌在急性腹泻——连同常规补液治疗腹泻的持续时间减少了约一天,凳子的频率减少了第二天的益生菌疗法。此外，2013年5月发表在《科克伦系统评论数据库》(Cochrane Database of Systematic Reviews)上的一项对23项研究和近4500名参与者的分析显示，益生菌和抗生素一起服用，可将艰难梭菌引起的特别危险的腹泻风险降低64%。需要更多的研究来了解这个复杂的益生菌世界，包括不同种类和菌株的健康影响，以及如何最有效地改变肠道细菌以优化健康。
警告和注意事项
虽然益生菌可能会导致腹部绞痛，腹胀，气体或潜在的腹泻，多数人承受正常剂量无副作用。此外，益生菌可能实际上减少了腹泻持续时间，或减少腹泻的风险，如果服用抗生素。然而，益生菌可能导致人们受损或欠发达的免疫系统，如老人或婴儿感染，其安全性尚未在人与医疗条件的胃肠道疾病外进行充分研究。因此，它是明智的开始益生菌补充剂前咨询你的医生的风险和收益。
来自：凯派克，MPH，RD