做蘸料帮助您获得大武器？

肱三头肌位于肘部和肩部之间的臂的背面。它们允许每当你到达肘部本身扩展或推一些东西。这是一个大的，三头伸肌，看起来像一个马蹄形明确定义的时候。在做骤降，肱三头肌可以获得肌肉质量，这将增加手臂的整体规模。

在这个练习中，你需要一个替补，让你解除全部重量你的身体用肱三头肌的。首先，坐在板凳上的边缘，你的双手放在你的屁股下。保持你的腿伸展在你的面前，握住你的腹部肌肉的同时抬起你的脊椎。降低你的身体，同时弯曲你的胳膊肘慢慢的，过去移动凳子的边缘。扩展你的手肘，专注于伸直手臂和利用肱三头肌，你执行这项议案。试着和休息与锻炼，然后再继续做三套10三个肌骤降。

肱三头肌倾角也可以使用平行浸棒，这是在大多数体育场馆发现进行的。浸条是支持你的身体，而你扩展你的手臂和提高自己，直到你的脚不接触地面坚固，金属衣架。使用三头肌浸酒吧当时的目标是降低和提升你的身体没有让你的脚到达地面。这会将直接竞争的强烈反对重力的力量与你的肱三头肌。当你前进，你可以将脚踝权或持有小哑铃与你的脚，你提高和降低你的身体。

您不仅可以增强上臂肱三头肌与逢低肌肉，但你的胸大肌肌肉也得到有益的锻炼。由于你的身体的主要肌肉，胸肌凳子上或平行浸酒吧抬起你的身体，当你帮助肱三头肌。这也是最常见的受伤肌肉进行逢低肱三头肌时。其他肌肉有助于完成逢低包括背阔肌，或跨越你的背部肌肉。您也利用前三角肌，这是肌肉升高和你一个三头肌浸过程中提升自己伸出你的上臂。