骑一小时自行车和游泳锻炼一小时

骑自行车或游泳一小时内消耗的卡路里取决于很多因素，包括锻炼的强度和你当前的体重。一个150磅重的人。悠闲地游泳每小时能消耗约410卡路里，而剧烈地游泳一小时能消耗682卡路里。以每小时14到15.9英里的速度骑自行车可以燃烧每小时682卡路里的热量，可以消耗150磅的体重。以每小时20英里的速度增加到1,091卡路里。

一般来说，体重越重燃烧的卡路里越多。如果你重90磅，以悠闲的步伐游泳一个小时只能燃烧245卡路里。，但如果你体重290磅，就得791磅。以中等强度骑一辆固定自行车，每骑90磅可以消耗286卡路里。体重290磅的人摄入923卡路里。的人。然而，体重较重时卡路里燃烧的增加应该与超重的减缓效应相联系。一个人越胖，他就越不可能坚持一个小时的高强度游泳或自行车锻炼。

在粗糙的路面和丘陵地带，骑得越快，就越累。游泳锻炼的强度随你的速度和划水方式而变化。据英国《每日邮报》报道，一名普通成年人在游蛙泳时每小时会消耗360卡路里。爬泳每小时平均消耗600卡路里，蝶泳每小时消耗900卡路里。

骑自行车和游泳的身体活动，好处和坏处是不同的。骑车主要是利用腿部的肌肉，而游泳则是利用大部分主要的肌肉群，锻炼全身的肌肉。游泳也是一种非负重运动，与骑车相比，这既有利也有弊。如果你的关节或骨骼有问题，游泳提供了一种形式的锻炼，在水中支撑你的体重，减少关节紧张。然而，非负重运动没有像跑步或骑自行车等运动那样增强骨骼的效果。