用在自由泳肌肉

自由式通过使用交替臂运动通过水来移动游泳运动员完成的。作为一个臂从臀部移动到头部出来的水，另一个臂确实下的水的S形曲线的拉力。这S形曲线拉用途最上身的肌肉。其中，手抓住了水，并开始通过执行划船运动拉 - - S曲线的第一部分采用前臂肌肉和你的背阔肌。S曲线拉的中间部分作品的二头肌和三角肌，而曲线完成 - 工程肱三头肌 - 使臂部叶水的部分。在整个拉，胸肌从事，因为是手部肌肉，它必须保持紧手指保持在一起，以增加的拉动力量。

自由式游泳者使用扑踢通过水来推动自己。扑踢用途交替脚的动作，按一个脚向下略成水，而另一只脚返回到表面。这一运动使所有在下半身的主要肌肉群参与 - 包括脚的肌肉，小腿肌肉，腿筋和股四头肌 - 虽然运动的大部分是由臀部产生。运动开始于臀部 - 臀部肌肉 - 这力量运动一路下来腿到脚。

躯干起着产生驱动自由泳所需要的动力了关键作用。虽然腹部保持平直，从一边到另一边转动。如这样做，产生转矩，这增加了游泳者的速度。该旋转运动力的核心 - 特别是腹部和斜肌 - 要从事和在水中稳定游泳者的身体。背部肌肉，包括spinus建设者，也是在旋转过程参与。

正确对齐，或者把过于注重肌肉，导致大部分相关自由泳的伤害。如果不能保持身体笔直 - 从头部至尾骨尖 - 导致颈部受伤和腰部肌肉。保持扑点球时不自然地指出脚趾引起一个叫跖屈状态，这导致小腿抽筋。把太多的压力在三角肌 - 肩部肌肉 - 通过使用上拉浮标或手臂桨使游泳者的肩膀，受伤特点是肌肉疲劳不堪重负和或发炎的肌腱。