如何切出的面包及糖

使你的食物选择列表中一个典型的一周内，要特别注意含有面粉或食糖任何食物。由于糖和面包等美国饮食的显著部分，你可以在含糖量及淀粉类食物，你是消费感到惊讶。

消除糖和面包的明显的来源，如糖果，糕点，汽水和全白面粉面包。Oprah.com注意到，如果食物中含有面粉，糖或其他甜味剂，它是促炎，应该尽量避免。

熟悉食品产品标签。虽然它可能是很容易发现含面粉的产品，它是更加难以确定那些有糖，因为它不仅存在于甜品，而且在许多标准的食品。安·露易丝·吉特勒曼，笔者在“获取糖走出”写道，高果糖玉米糖浆，一个以玉米为原料的甜味剂，可能存在于面酱，沙拉酱，酸奶，果汁等食品中。

逐步与健康替代品替代糖和面包。更换用燕麦或牛奶什锦早餐含糖谷类和选择新鲜水果代替糖果。选择藜或豆类作为配菜，而不是面包或面食，沟含糖碳酸饮料的绿茶或柠檬水。

实验用健康食谱更好地享受你的bread-及无糖饮食。无论是水果和椰奶或用玉米面地壳比萨饼冰沙，还有你可以在没有成分表上的任何糖或面包制作各种美味的对待。健康食谱可在书店或通过主要在线零售商。