常见的零食都是麸质和奶制品免费

保持你的饮食无麸质和奶制品似乎不可能完成的任务。然而，越来越多的公司正在创造无麸质和无奶产品，以满足消费者的需求。此外，许多常见的小吃既不含麸质，也没有乳制品。找到一个小吃那是免费的都可以简单通过当地超市的水果和蔬菜，部分谈话散步。检查任何产品的成分列表，以确保它是不含麸质和奶制品。

无论是新鲜的，干或罐头，水果本身是无麸质和奶制品。小吃上干果如在冰箱瞬间冷点心葡萄干或杏，或存储罐或切片桃子预先包装的塑料容器，菠萝，水果鸡尾酒或苹果酱的混合物。新鲜的苹果，梨，李子，香蕉和橘子做一个简单的小吃，或切开的哈密瓜，西瓜菠萝或。浆果如樱桃，蓝莓，草莓和黑莓单独食用或可以陪小吃，如无奶冰激凌或酸奶制成的椰子或豆浆 - 或冰沙将它们结合起来。

混合种子如南瓜子，葵花籽坚果做一个健康的小吃混合物。杏仁，核桃，花生等也都一应俱全。玉米坚果，爆米花和大豆坚果，全由大豆制成，是另一种合适的选择。检查你的杂货店的散装食品节找到这些和其他可能的小吃混合物添加。花生酱，杏仁酱和其他坚果黄油作出切片苹果等点心馅料。

切了芹菜放入棍棒伺候他们用花生酱和葡萄干突破。生吃的蔬菜，如小胡萝卜，辣椒，樱桃番茄，西兰花或菜花与无麸质畅游，或沙拉酱顺利，根据亚利桑那州校园卫生服务大学。鹰嘴豆泥是另一种合适的浇头蔬菜。

探索你的杂货店的替代食品节找到不含麸质的饼干，薯片，饼干，松饼和燕麦。尝试用冷豆浆一杯不含麸质的饼干。奶酪代用品，可都碎和块，可以采取奶酪的地方在无麸质一份玉米片。有些企业酸奶替代品无奶的完成一份玉米片或充当一个无奶浸的基础。使其无麸质的Beckee莫兰说，许多品种的早餐棒，能量棒和糖块是不加面筋。米果是另一种选择。