如何增加血液循环

每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。快走、游泳、慢跑和类似的活动通过增加和改善心脏功能、控制体重和促进健康胆固醇水平来增加手臂的循环。

通过做俯卧撑、举重或阻力训练来锻炼手臂和双手的肌肉。改善你的肌肉张力可以改善你的肌肉使用氧气的能力。

纠正任何可能影响手臂循环的姿势问题。在办公桌或桌子前工作时要坐直，要经常休息，不要把胳膊或手腕放在桌子边上。

限制饮食中咖啡因的含量。咖啡因会导致血管收缩，导致手臂循环不畅。

戒烟。和咖啡因一样，吸烟会引起血管收缩，损害血液循环。戒烟还能改善你的整体健康状况，让锻炼更容易，这两者都有利于血液循环。

控制你的胆固醇水平，限制饮食中反式和饱和脂肪的含量。饮食要均衡，多吃水果、蔬菜、瘦肉、低脂奶制品和全谷物。高胆固醇会对血液循环产生负面影响，超重会减少流向四肢的血液。

确定你正在服用的药物是否会影响你手臂的循环。甚至一些非处方的感冒药和过敏药，比如含有伪麻黄碱的药物，也会抑制血液循环。改变药物或剂量可能会减轻症状。和你的医生和药剂师谈谈。

服用血管扩张剂或钙通道阻滞剂，通过扩张和放松血管来改善血液循环。对抗去甲肾上腺素的受体阻滞剂可能也有帮助。这些药物可以凭处方买到。