工作了一个健康的活动，有助于提高你的免疫系统，但如果你是生病了，听你的身体。以生病后，又回到了健身房时慢。如果回到太早锻炼身体，或在你生病时不停止，你可以复发或加剧症状。
小费
还有的时候，你必须在生病后工作之前等待没有固定的量。当你感觉更好，你的症状消退，启动速度慢，注意自己的身体，你锻炼。
休息和恢复
在一般情况下，要避免锻炼时病了。休息和照顾自己的会帮助你的身体对抗疾病，所以你感觉更好更快。如果你的症状都是脖子以上，如流鼻涕或轻度咽痛，一般是安全的，继续以低强度锻炼。
但是，如果您有其他症状，如发烧，肌肉疼痛或剧烈的咳嗽，这是最好留在家里和休息。因病推进会延迟恢复，如果你在健身房或公共场所的锻炼，你冒着感染传播给他人。
你什么时候可以恢复到感冒或流感后工作了？这在很大程度上取决于你的感觉如何。人们有不同的反应疾病，但一般来说，一旦你不再有发烧和你的其他症状都消失了，你可以开始锻炼再次。该科罗拉多大学注意到，从一些疾病的恢复可能需要10天或更长的时间，所以要耐心等待与自己。
警告
在很多情况下，你可以在家治疗感冒或小病不去看医生。然而，罗切斯特大学大学健康服务建议您就医立即如果您遇到：
- 已经持续了两个多天，超过101度的高烧。
- 呼吸急促或剧烈胸痛。
- 用棕色或绿色的痰或粘液咳嗽。
- 吞咽困难。
- 喉咙痛，持续两周以上
运动生病后
根据不同的病情，你在休息的严重性和多久，你可能会觉得稍显薄弱。不要试图跳右后卫到你离开你的锻炼计划。俄亥俄州立大学的维克纳医疗中心建议生病后返回锻炼开始时，在你的正常强度水平和持续时间的50％。
慢慢增加你的锻炼的持续时间和强度，你会一直感觉良好。密切关注你的体重和水化水平，而你生病了，你可能已经脱水。如果你失去了重量，同时你有病的时候，请确保您已恢复做高强度运动前的重量。
这是一般正常工作的同时服用过度的非处方药如消炎药，抗组胺药和鼻腔喷雾剂和这些可以帮助你感觉更好，当你回到你的锻炼。确保你保持水分和停止运动，如果更严重的症状开始返回。