你不需要冰爪和冰斧就能成为山地杀手。跑步机上的坡度设置可以让你模拟改变垂直高度或提升所需的努力。你可以通过使用和计算在跑步机上的提升来建立你的耐力和耐力。当你准备一个即将到来的比赛，比较你的跑步机海拔工作与比赛地图。如果比赛路线包含陡峭的海拔变化，您可以相应地调整您的训练。
在跑步机上跑步。
图片来源:Ancika / iStock /盖蒂图片社
步骤1
写下你跑步机的百分率或坡度。例如，写“7%”。
步骤2
用计算器把你的分数除以100。例如，7/100 = 0.07。
步骤3
用你的答案乘以你在跑步机上跑了多少英里。例如，你跑了3英里:0.07 x 3 = 0.21。你已经完成了高度增加0.21英里的任务。
步骤4
将答案乘以5280。例如，0.21 x 5280 = 1108.8。你已经完成了大约1,108英尺的高度提升。
步骤5
将答案除以3。281。例如，1108.8/3.281 = 337.945。你完成了高度增加约338米。
你需要的东西
铅笔
纸
计算器
加载评论